2026年7月15日CNBC專訪巴菲特的重點摘要

 這裡只節錄針對巴菲特提及Alphabet的部份：

• 巴菲特表示，波克夏買進Alphabet，是由他主動發起，平常他不會直接這麼說，但他自己不會做葛瑞格·艾伯（Greg Abel）不同意的事情，艾柏也不會做他不同意的事，兩人幾乎每天都會交談，而最終決策者是艾柏。
• Alphabet大約只是波克夏整體資產中的第5或第6名。
• 關鍵是用合理的條件，買進一家好公司，然後讓對的人經營。
• 像Google或是其他AI公司，都需要投入大量的資金(做資本支出，做AI基建)。而真正的好公司是，收益能持續長期超過無風險的美國公債。以美國運通為例，多數銀行的資本報酬率約為13%至14%，美國運通卻能超過 30%，而承擔的風險不一定更高。投資的關鍵就在於找到這樣的公司。隨著資本基數變大，這樣的複利效果也會變大。並將賺到錢配出來或是再投入。(筆者諳，顯然Google並不符合。)
• 巴菲特表示，沒在Google是輕資產時買進，反而在現在重資產時買入是一個錯誤。所以現在買進Google只是因為他認為，按照它過去的經營紀錄，它成為AI贏家的機率，可能高於華爾街推銷標的中的90%至95%。
• 巴菲特表示，自己並不那麼喜歡Alphabet。
• 但當記者問到AI軍備競賽時，巴菲特表示，七巨頭公司本身不想投入這麼多錢，但他們處於「讓客戶滿意，或者沒有客戶」的處境，目前只能這麼做，直到有天有人知道還有其他滿足客戶的方法。
• 波克夏3度買進Alphabet，總投入約270億美元

1. 2025年Q3買進1,800萬股，43億美元，每股238.89 美元。
2. 2026年Q1買進5,800萬股，123億美元，每股212.07 美元。
3. 2026年6月以每股351.81美元，認購50億美元的A股，並以每股348.2美元認購50億美元的C股，共100億美元。這筆交易完成後，波克夏對Alphabet的持股數將增加約49%至8,640萬股，約占Alphabet流通股1.3%。

「美國工廠」的重點摘要

若是有在關心中美貿易戰的人，應該都會迫不急待地想要看《美國工廠》（American Factory），為的是想要了解另一部份美國人對中美貿易戰的看法。

這部是由歐巴馬跟太太蜜雪兒離開白宮後，所創辦的「Higher Ground Production」推出的第一部片紀錄片，講述中國福耀玻璃到美國設立福耀玻璃美國（FGA）的過程，拍攝時間長達3年。影片約長2個小時。

片中主要的重點如下：

1. 片中認為偷走美國人工作機會的並不是中國。因為，先是玩弄金融遊戲的美國導致通用破產，通用關閉美國工廠後，美國工人才會失業，再接著是工廠自動化生產之後，更有效率的機器人替代懶惰的美國工人，而不願再花錢幫助失業工人做失業者職業訓練的美國政府，進一步加深了失業的問題。
2. 中國的福耀玻璃曹德旺在設廠美國時，就試著低調。即使有些低階被外派的中國勞工能和部份的美國工人建立起良好的友誼，但對想要化解大部份美國人敵意的福耀玻璃來說，這個想法自始至終都沒有成功。
3. 中國工廠為了成本和效率，習慣犧牲安全，而美國工人則習慣顧慮自身安全，而犧牲成本和效率。
4. 雖然FGA初期在美國營運地並不順利，但福耀玻璃曹德旺完全沒有放棄，還是儘一切努力地改革FGA，來挽救FGA。
5. 美國盛行的工會制度在講求效率的中國人來看，完全不可行，事實上，許多美國人也反對工會，認為美國工會組織所作所為會造成劣幣驅逐良幣，最終只會替工廠留下爛工人。FGA在面對「汽車產業工人聯合工會」，則是利用裁員支持工會的工人、雇用「勞資關係研究所」來說服美國工人，並對所有員工加薪的動員下，成功讓美國工人選擇不成立工會。
6. 中美文化、法律、工作態度都不同，彼此都不能認同對方，最後，即便FGA沒有工會，但持續的虧損，和沒有效率的FGA，最終使FGA開始放棄採用美國工人，逐步提升工廠自動化生產，以機器人來代替美國工人。（但我們可以反思的是，任勞任怨的中國工人遲早也要面臨這個問題。）
7. 中國企業也承認，要能做大，沒有政府的支持是不可能的。（但我們可以反思的是，全球有哪一個大型跨國企業，其背後是沒有該國政府的支持呢？）

「怪獸之王」之讀後心得

(圖片來自news.agentm.tw)

讚！讚！讚！

非常好看。

全新故事劇情，內容一點也不老套，角色定位清楚。

哥吉拉不是毀滅之王，而是地球的守護之王。

哥吉拉是以蓋亞（Gaia）的代理人身份出現在地球，來完成清道夫的工作。

如果把地球想像成一個完整的生態系，那當地球上出現會導致整個生態系毀滅的事物時，哥吉拉會適時出現，把這個事物從生態系統中排除。

只是不幸的是，全宇宙的人型生物，都給他們的生態系統帶來不可逆轉的毀滅，都是該被排除的事物。

第一部曲先介紹整個故事的背景，說明人類、畢魯薩魯、艾克希夫三個種族的合作與不同，故事以人類為主角，並擁有地球這個生存空間，畢魯薩魯有機械科技，艾克希夫有高科技電腦的演算法和宗教的精神指引。

第一部曲最令人驚豔的地方，是人型生物的人類、畢魯薩魯、艾克希夫合力打敗的哥吉拉，竟然只是亞種，不是真正的哥吉拉，而300公尺的真正哥吉拉是因為偽哥吉拉爆炸而被喚醒。真的是要看到最後，才知道到底這3部曲要怎麼展開。

第一部曲要說明的是，哥吉拉是有被打敗的可能的。

第二部曲換成以畢魯薩魯為背景，故事主軸是畢魯薩魯所代表的極致科技，與哥吉拉所代表的生物做終極對決。畢魯薩魯的科技令人恐懼的地方是，即便沒有主人，但它還是能自我發展，科技進步到難以完全掌握的情況。

第二部曲最令人驚豔的地方，是本來從電影中期開始，隨劇情一直一直滿心期待機器哥吉拉的出現，以為是機器哥吉拉對決生物哥吉拉，沒想到最後機器哥吉拉是以都巿的型態出現，這是全新的設計，很不錯，不落俗套。

第二部曲要討論的是，科技與生物何者為重？為了打敗哥吉拉，需要犧牲到什麼地步？如果付出的代價，是要成為比哥吉拉更恐怖的東西也可以嗎？

第三部曲換成以艾克希夫為背景，以艾克希夫宗教的觀點來看人型生物滅絶，如果人型生物的終點就是滅絶，那不如就把生命奉獻給怪獸，成為怪獸的一份子，那也是另一種永恆的生存。另一方面，從外星人的角度來看，由於哥吉拉是代表地球的蓋亞，基多拉如果能吞噬哥吉拉，基多拉就能得到地球的一切能量。

第三部曲最令人驚豔的地方，來自別的宇宙的金色3條龍的基多拉的一切都是未知的，雖然基多拉和哥吉拉彼此都未知對方，但透過艾克希夫幫忙定位哥吉拉，讓基多拉能已知哥吉拉，從而基多拉能擊敗哥吉拉，一旦艾克希夫的定位功能被破壞後，基多拉成了地球上的已知，這樣，哥吉拉就反過來有機會打敗基多拉。

第三部曲要討論的是生命的終點究竟是什麼？是毀滅？還是重生？在哥吉拉肆虐的環境中，居住在地洞的伏斯亞族生存下來，並發展出高等的文明。而伏斯亞族則提供了另一種價值觀，那就哥吉拉不一定要被消滅，哥吉拉只是像颱風、洪水一樣的天災，能和平共存；打倒哥吉拉並不是勝利，活下來，延續生命才是。

至於為什麼大部份有關原住民的故事，最後原住民的公主都會獻身呢？我覺得，從基因的角度來看，如果能得到外來種的異質基因，就能增加自己原本種族基因庫的多樣性，來避免因為近親交配所帶來的過度相似基因的毀滅。

我很滿意哥吉拉動畫電影三部曲，新鮮感很足夠，對哥吉拉有全新體驗，很有意思。

英文名為 Godzilla: Planet of the Monsters; Godzilla: City on the Edge of Battle; Godzilla: Stareater。

中文名為《哥吉拉：怪獸惑星》《哥吉拉：決戰機動增殖都市》《哥吉拉：噬星者》

「愛情，不用翻譯（Lost in Translation）」的觀後心得

「愛情，不用翻譯（Lost in Translation）」，這部電影的片名取得非常的好，因為整部戲就是用日語和英語在實際翻譯應用上，人們難以在不同語言間互相溝通的問題做為主軸，來帶出一個男人中年危機和一個空虛少婦的寂寞愛情故事。

男主是，名演員比爾莫瑞 Bill Murray。
女主是，史嘉蕾 Scarlett Johansson，寡姐。

要不是這2個堅強的陣容，這部戲就不那麼令人想看。

男主是一個在美國有著妻兒且年約50 - 60歲的電影明星，正為了一個 Suntory烈酒廣告而單獨來到東京投宿；女主是一個剛從大學畢業2年的年輕美女，年約25歲，新婚後跟隨著攝影師的丈夫來到東京投宿，但覺得嫁錯人，且對自己未來感到迷茫。2人在同住的飯店因睡不著覺而巧遇後，互相填補了彼此的空虛。

整部戲進行的很緩慢，男主和女主在電影開始後的第41分鐘才開始了第1次的對話。很沉悶，可能要有點年際的人來看比較適合，一般年輕人可能會覺得很無聊。

男主在和妻子的關鍵對話中，說出Lost這個字，因為他在遇到女主後，才真正開始願意面對自己中年危機的迷失。

看完整部戲，我和大部份人看法最大不同的地方在於男主和女主之間的關係。

我覺得男主對女主的感覺是，父女情份佔8成，愛情關係佔2成。並不是大部份人認為的跨越年齡的愛情故事。

身為電影明星的男主，到處都有女人投懷送抱，和美女一夜情的故事多的很。在片中，男主有二次的外遇，第一次是，他到東京的第一天晚上，他很自然地開門，讓經紀公司送來的狂野妓女進到屋內；第二次，則是自動送上門的的爵士女歌手，即使隔天早晨男主對女歌手的一夜情有點後悔。

但女主給了男主二次發生關係的機會，男主都沒有跨越雷池一步。

那為什麼說男主對女主是父女情份多呢？因為在第二次女主給男主發生關係的機會時，在床上，女主是面向男主尋求建立依賴和親密關係，而男主則面向天空思考，手則輕輕搭在女主的腳背上，而我就是這樣對待我女兒的，我知道當時的場景和那樣的心情，男主在那樣的時空對女主的非份之情不多，更多的是對女主的保護和照顧。

男主都50 - 60歲的人了，自己心中很清楚，女主心中滿是迷茫、空虛，才會一時對穿著tuxedo的男主產生了情愫，這種愛情關係不會久的。男主看女主時，也許一開始滿是年輕貌美，精蟲衝腦，但男主本身有家室，感情內斂，深知玩玩女人可以，傷害一個單純善良的女人是不行的。

男主和爵士女歌手上床的事傷了女主的心，因為在愛情裏難免都有獨佔的慾望，但女主事後冷靜下來，一定知道，男主不願和她發生關係，其實是在保護她，不想傷害她。

男主和女主有沒有一同生活已經不重要了，有了這段經歷，各自在人生中有了新的體會便足已，其他的不必強求，因為二人的前方還有各自等待彼此的人事物。

最後，那段沒有字幕的對話，有了答案。在這兒：
"I have to be leaving, but I won't let that come between us, OK?"

《老謝看世界》專訪 劉泰英 2017-12-30 的重點摘要：對2018年世界、美國、中國、台灣經濟的看法

2018年世界經濟的看法：
大陸是巨額的貿易出超，又是巨額的超額儲蓄，但大陸目前的金融巿場非常緊張，它完全用人為的方式在控制，不准資金往外流，照道理它是非常有錢的國家，為什麼沒有錢呢？

大陸中央跟地方的債務大概到GDP的300%，非常嚴重，大陸的央企又是大量的向金融機構融資，都沒有什麼還，所以換言之，政府機構跟國營企業，還有黨營企業虛設的資金，都沒有辦法回流，所以表面上是Excess Money Supply，實際上是沒有。

如果2018年有金融風暴，應該是從大陸開始。

大陸力推人民幣版油元：
大陸顯然希望人民幣快速地國際化，因為大陸是貿易出超的國家，人民幣理論上要出去很難的，因為它收外幣。

那現在它油元要用人民幣付賬，還有再加上一帶一路，這個它都是以人民幣為主，它顯然將來要建立三足鼎立，就是美元經濟區、歐元經濟區跟華元經濟區的地位，顯然未然，中國跟美國的貿易戰一定會展開。

台幣的走勢：
這個永遠都是爭議的問題，第一因為台灣物價穩定，所以人民幣貶值是對物價影響很有限，那第二個我們的產業，大部份都是代工產業，附加價值很有限，所以如果你台幣大幅升值，一定把傳統工業就殺死了，或是就到美國去了，這樣台灣很容易就產業空洞化，所以現在新台幣29.9已經太強了，應該是在31、32元之間，對台灣的經濟比較有利，同時這種貶值，對台灣的物價影響也比較有限。

基本上，可以輕微的貶值比較好。輕微的貶值使物價上漲，也增加企業的投資意願。

美國稅改降稅：
大陸的企業稅是25%，再加增值稅17%，已經是42%了，那美國現在是21%，大陸的壓力非常大，所以大陸是外匯管制。

台灣是外匯自由，台灣的資金一定會被美國大量吸收，對台灣相當不利，台灣的經濟外銷比重接近70%，如果匯率一直升值，那台灣的經濟也承受不了。

下一任央行總裁：
彭淮南是劉泰英推薦的，劉泰英一直支持他，本來央行總裁是比較保守，因為要穩定物價要為主要，金融穩定要為主要，當然經濟成長也重要。

中央銀行總裁，第一一定要是很好的經濟學家，第二要撐得住壓力，因為你怎麼做都會被批評，但第三，最重要的是一定要總統持別信任。

勞基法一例一休修法：
劉泰英和李前總統都被罵黑金，但仍繼續支持企業界，李前總統的12年，工資的成長率遠超過GDP的成長率。

實質工資就是要等於勞工的邊際生產率，那邊際生產率要提高，第一個勞工所分配到的資本要提高，就是越走要越Capital Intensive，那這個就是要民間投資，如果不增加投資，每一個勞工分配到的機器設備不增加，勞動生產力不會提高，那工資提高只有通貨膨脹，對勞工也不利。

大陸的限污令：
大陸的經濟成長率一定會掉下來，未來可能會到5%以下。

國庫空虛：
要解決這個問題，不是賦稅改革，而是財政改革，因為政府不是沒有錢，把國家的資產改革以後撥到國庫，國庫就有錢了，像台灣這麼有錢的國家很少，把各個機關裡面的閒置的資產和資金通通投到國庫去，那國庫就有錢了，有了錢就可以擴大公共投資。

資本巿場的失落：
台灣幾乎沒有創投，沒有創投，第一就會導致資本巿場沒有辦法擴大，第二是資本的累積就很慢，工資就沒有辦法提高。

台灣過去17年的GDP提高，但可支配所得沒有辦法提高，是因為過去的高科技一個是折舊走了，一個是股利都被外國人拿去了。

要解決這個問題，政府還是應該努力去做一些比較勞動密集性的產業發展。

台灣基本的產業鏈沒有建立好，如果國內公共投資增加，那關聯產業就起來，變成以內銷為主，這樣就穩定，依賴外銷的比重就會降低，經濟就不會不穩定，不要太依賴國外，外銷比例應該在50%。

「少年維特的煩惱」的讀後心得

(圖片來自博客來)

2017/03/25帶著我們家的小公主到台中的南屯圖書館去玩，我追著小公主在一樓圖書室跑呀跑，無意間看到這本有名的著作「少年維特的煩惱」，就順手借來看看。

這是一本很浪漫的日記式小說，非常薄，極短篇，主要的內容在於描寫「維特」愛上一個他不該愛上的人妻，也就是「綠蒂」，因為禮教上不允許維特和綠蒂在一起，而維特在工作上又不順利，最後選擇輕生。

日記式的小說不多見，也不容易閱讀，在內容上，愛上人妻又衝撞禮教，最後自殺的結局又挑戰社會價值，所以應該是文學價值高，但我猜，這本書是名氣很大，但看過的人少。

「少年維特的煩惱」主要分成二章，第一章是在描述維特對綠蒂是如何深情，我在看的過程中，一直在笑，是會心的微笑，笑著維特的癡狂和專情，笑著維特的傻與無奈，第一章非常有趣，一點也不冷場。

維特真得愛上了綠蒂，是一份真摰的愛情，在愛情前面，每個人都是又笨又傻，總是知道愛情是什麼東西的人，才能體會維特在生什麼病。

第二章就很悲傷，充滿著維特的陰暗面，讀者的心情會直轉急下，很不能適應。

目前的社會觀念是反對為愛殉情，認為自殺不能解決問題，但維特認為，他得了愛情的絶症，心理上是無法被醫治的，所以死亡是必然的結果。這樣的觀念他在「八月十二日」的日記裏有做了很長篇幅的解釋。

其實，自殺並不像大眾所認為是一種逃避，自殺也是要有勇氣的；有些人怕死怕得要死，但又無法解決自己心理的問題，最後反而選擇殺人，再讓自己被判死刑。

有些人生而浪漫，感性多，沒有一個人是相同的，所以不應該用同樣的標準來要求每一個人。

我想，隨著時間，社會對於「安樂死」、「放棄急救同意書」、「大體捐贈」、「自殺」等議題，也會慢慢更放得開。不過，這真的需要時間。

節錄「少年維特的煩惱」：『
八月十二日 

　　我以暴躁的姿態把槍口對準自己右眼上的額頭。——“啊喲！”阿爾貝特叫道，同時從我手裡把槍奪下，“這是幹什麼？”——“槍裡沒裝彈藥，”我說。——“即使這樣，你要幹什麼？”他極不耐煩地加了一句。“我想像不出，人怎麼會這樣傻，竟會開槍自殺，單是這種念頭就讓我噁心。” 

　　“你們這些人呵，”我嚷道，“只要談起一件事，馬上就要說：‘這是愚蠢的，這是聰明的，這是好的，這是壞的！’究竟想要說明什麼問題？你們為此研究過一個行動的內在情況嗎？你們能確切解釋這個行為為什麼會發生，為什麼必然會發生的原因嗎？如果你們研究過，那就不會如此草率地作出判斷的。” 

　　“你得承認，”阿爾貝特說，“某些行為的發生無論出於什麼動機，其本身總是一種罪惡。” 

　　我聳聳肩，承認他說得有道理。——“可是，我親愛的，”我接著說，“這裡也有例外。不錯，偷盜是一種罪惡，但是一個人為了自己和親人不致餓死才去盜竊，他該值得同情還是該受到懲罰？丈夫由於正當的憤怒，一氣之下殺了不忠實的妻子及卑鄙的姦夫，誰還會向他扔第一塊石頭？還有那位姑娘，那位在極樂時刻完全沉醉在排山倒海的愛情的狂歡之中的姑娘，又有誰會向她扔第一塊石頭？我們的法律本身——這些冷血的、咬文嚼字的學究也會被感動，不給予她懲罰的。”

……

　　“你這又在異想天開了，”阿爾貝特說，“你把什麼事都繃得緊緊的，至少這裡你肯定是錯了，現在談的是自殺，你卻把它扯來同偉大的行為相比：自殺只不過是軟弱的表現罷了，因為比起頑強地忍受痛苦生活的煎熬，死當然要輕鬆得多。”

……

　　“人的天性都有其局限：它可以經受歡樂、悲傷、痛苦到一定的限度，一旦超過這個限度，他就將毀滅。”我繼續說，“這裡的問題並不在於他是軟弱還是堅強，而在於他能不能經受得住自己痛苦的限度，無論是在道義上或肉體上。我認為，把一個自殺者說成是懦夫，正如把一個死於惡性熱病的人稱為膽小鬼一樣，都是不合適的，這兩種說法同樣是離奇的。”

　　“謬論，簡直是謬論！”阿爾貝特嚷道。——“沒有你想像的那麼荒謬，”我說。“你得承認，如果人的機體受到疾病的侵襲，使他的精力一部分被耗蝕，一部分失去了作用，再也不能痊癒，無論怎麼治也無法恢復生命的正常運轉，這種病我們稱之為絕症。 

　　“好吧，親愛的，讓我們把這個比喻用於精神上吧，請看一看人在狹隘的天地裡，各種印象對他起著什麼作用，是怎麼確定他的思想的，直至最終不斷增長的激情是如何奪去他冷靜的思考力，以致使他毀滅的。 

　　“沉著而有理智的人雖然對這位不幸者的處境一目了然，雖然也勸說他，但都是徒勞的！這正如一個健康人站在病人床前，卻一點兒也不能把自己的精力輸送給病人一樣。” 

……

　　“讓這幫袖手旁觀、專說風涼話的人遭殃吧！他們可能會說：‘傻丫頭！要是她等一等，要是讓時間來醫治，那麼絕望就會被排除，就會有另一個人來安慰她。’——這正好像有人說：‘這傻瓜，竟會死於熱病！要是他等到體力恢復，體液好轉，血液騷動平靜下來了，那一切就會好起來，他或許會一直活到今天呐！’” 

　　阿爾貝特還覺得這個比喻不夠明白具體，又提出一些異議，如，說我講的只是一位單純的姑娘，倘若是個有理智的男人，又不那麼狹隘，涉世也較深，那怎麼也要原諒他呢，對於這一點他不理解。——“我的朋友，”我大聲嚷道，“人總歸是人，當一個人激情澎湃，而又受到人性局限的逼迫時，他即使有的那點兒理智也很少能起作用，或者根本就起不了作用。更何況——下次再談吧……”說著，我便拿起我的帽子。哦，我的心裡感慨萬千——我和阿爾貝特分開了，互相並沒有能夠理解。在這個世界上一個人要理解另一個人是多麼不容易呀！
』

「大賣空」的觀後心得

「《大賣空》(The Big Short)是一部2015年美國劇情片，故事改編自真人真事，敘述在2007年–2008年環球金融危機期間，四位以專業手法操作著金融業而進行大賣空，就此獲利的驚人事蹟。」，引述自Wikipedia。

心得：

1. 投資銀行經理人與金主在利益上是互相衝突的，投資銀行經理人發明創新的衍生性金融商品，只是為了獲利和抽佣，並不是真的想幫金主賺錢。
2. 信評機構在乎的是能不能賺錢，只要給得出錢，Triple A都能賣。
3. 投資人應該要遠離華爾街。
4. 金融機構、信評機構和政府有共犯結構，只要有錢賺，只求任期內不要出事，他們並不願意真的戳破泡沫。
5. 真正有遠見的人，必須忍得住孤獨和寂寞，因為他們能看到美國聯準會柏南奇(Ben Shalom Bernanke)沒看到的。
6. 代操的工作並不容易，金主都無法忍受得住一點點的虧損，金主的心態和一般散戶沒有不同，只是錢多而已。
7. 安東尼•波登(Anthony Michael Bourdain) 在解釋什麼是CDO說，一時賣不掉的高檔魚肉，就混入各種海鮮煮成海鮮湯。也就是說，個人憶測，大倉久和的過期食材會被拿來做天婦羅，其實很有可能是業界的慣例，所以大倉久和的副主廚才會這麼指示下面的小廚師，去想一些新的花樣，將過期的食材重新包裝，再賣出很高的價錢。因此，用餐應該去平價週轉率高的餐廳，比較不會有過期的食材，而不是去週轉率低的高檔餐廳。
8. 巴菲特說：「衍生性金融商品是毀滅性武器」。

「似曾相識」的觀後心得

Somewhere In Time，大陸翻譯做「时光倒流七十年」，台灣翻譯做「似曾相識」。

這是一部浪漫愛情的科幻電影，雖說是1980年的片子，但很可能是現在穿越小說的前身。片長約103分鐘。

這部電影主要在描述一見鍾情的樣子，以及當這份愛情在正要高潮時，嘎然中止對男女雙方所帶來的衝擊。一瞬間即成永恆，也唯有這樣的愛情，才能讓觀眾刻骨銘心。

Richard Collier是一個有禮貌的男人，當他回到過去1912年後，為了要給Elise McKenna留下一個好的第一印像，所以一直在準備，也不斷地練習如何啟齒以說明來意。

可是當Richard Collier真的在湖邊找到了在散步的Elise McKenna時，Richard Collier就知道這些準備都是多餘的，因為Richard Collier一句話都說不出來，二人深情對望，一見鍾情，然後，Elise McKenna開口的第一句話是「Is you? Is it?」，好像二人已經見過面，很熟悉對方，好像這次的聚會是一個重逢，Elise McKenna第一眼馬上知道她這輩子在等待的男人出現了。

而Richard Collier在接下來好幾次面對Elise McKenna矜持的拒絕，也表現地一點都不在乎，還不斷地直截了當地開口要求Elise McKenna和他相處，因為Richard Collier不但知道自己愛上她，也知道她愛上了自己，Richard Collier在心底深處明瞭，最終Elise McKenna會答應他任何的要求。

Elise McKenna和她的經紀人也有一段有關她對Richard Collier一見鍾情的對話：
「
You are smiling…
Is he the one, William?
Is he? Only you can tell for self.
」
這段話是在說明，愛情是二個人之間的事，沒有第三人能知道到底發生了什麼，二人間的一個眼神，一個回眸，都是彼此說不盡的話語。

所以，一見鍾情和一般的戀愛過程完全不同，一見鍾情不需要互相試探，但卻能感覺到對方很熟悉，好像認識很久，常久以來的期待成真，並且知道自己和對方在一起很安全，有一種難以言明的信任感，因此，Elise McKenna一下子就和Richard Collier在一起，沒有任何猶豫。

接著，Elise McKenna對Richard Collier的所有要求都無法拒絕，情不自禁。當Richard Collier要吻Elise McKenna，Elise McKenna說：「No...My God...What’s happening?」Elise McKenna已經控制不了自己，她對Richard Collier的情感已經到了忘乎所以，連自己都感到驚訝的程度，她現在滿腦子只想要排除一切困難，甚至連她的演藝世界都不在乎，她願意放棄一切，只為了能飛奔到Richard Collier的懷中。

這也難怪，放今現在的演藝圈，所有的經紀人也都會禁止自己旗下的藝人談戀愛，因為一旦動了真情，真的是雖千萬人，吾往矣。自己苦心栽培的藝人就這麼毀了。

由於浪漫愛情的橋段，導演鋪陳做地非常地成功，在情感上的連結，男女主角的對手戲也很有看頭，所以對觀眾來說，其他的細節變得一點也不重要了。

這是一部非常值得大家看的好電影，一點都不會令人嫌老的經典好戲。

「血汗超商」之讀後心得

(圖片來自博客來)

「小七」已經成為日常生活中必需的口頭禪，因為便利商店越來越多，真的太方便，於是大家把難唸、多音節的7-11 Seven Eleven改說成「小七」了。便利商店已經改變了台灣人的生活型態。

在還沒有看「血汗超商」這本書之前，我記得日本的7-11的加盟主也是和台灣一樣，也有同樣的困境，被加盟總部的規定掐的死死的。但他們曾經聯合起來抗爭過，他們抗爭的是希望能不要報廢食物，讓各加盟主能在食物快過期前，有一點彈性，讓加盟主在店門口以折扣的方式來促銷快過期的食物，最後這個抗爭是有成功的，加盟總部有做了退讓。

「血汗超商」這本書的作著試著從勞動體制的方向來探討便利商店，是很有意思的一本書，雖說是從碩士論文來改寫成，但一看就想一直看下去。

如果不想看完整本書，那三個序就是本書重點的濃縮，其他的二百頁，是更深入的解釋。

1. 謝國雄序/ 「歡迎光臨！」 
2. 蔡志杰序/ 看穿加盟體系這個「圓夢捷徑」後？ 
3. 辛酸頭家序/ 圓夢成功？圓夢成空！

總的來說，加盟總部所建立的超商的制度是一個寡佔巿場，加盟總部能因此獲得最大的利益，是資本家，但所有其他的個別門巿加盟主所面對的則是一個完全競爭巿場，是與其他門巿一起競爭，由於進貨、售貨、行銷都由總部控制，加盟主所得到的獲利來自於純粹勞力的付出，以及犠牲自主性，是勞動階級，充其量只是工頭，並不是加盟主所以為的頭家。至於工讀生更是悲哀，忙得要死，但時薪卻不變，也不會因為營業額或是工作量的增加而有相對應的回報。

再從另一個角度來看，因為加盟總部是連鎖制度裏頭最大的贏家，選擇購買擁有連鎖制度的公司的股票是一個很好的決定，像是統一超(2912)或是全家(5903)。不過像這種公司的股票都不便宜，絶對不會有一天出現淑價，所以只有在海嘯時，或是找一個合理價格來買進，才比較有可能建立部位。

多年前，在念大學二年級時，我也曾在某炸雞連鎖店做過工讀生，當時做的是大夜班，時薪是平日班的2倍。現在回想起來，要處理滾燙的熱油，又要清洗各種不同的設備，這份工作並不輕鬆，時薪和所付出的時間、可能的職業傷害風險與勞力不成比例，難怪美國的速食業工作人員常常發起大規模的抗爭。

看完了這本書後，最主要的心得是，不論我們在任何的公司工作，只要是勞工，就是被剶削的對像，有錢人想的和一般人想的是不一樣的，我們還是要從勞動者的位置回到資本家的位置，才能脫離被剶削，才能不再貧窮，這才應該是一般人努力的目標。

股票巿場就是一個從勞動者的位置回到資本家的位置的一個平台。只要買了任何一張股票，就是一家公司的股東，開始成為一個資本家。但這是一個人吃人的地方，如果沒有準備好，貿然地進到這裏來，就是誤入叢林的小白免，任人宰割。

如果還有其他想知道的，可以參考這三個連結：

1. 「血汗超商」作著吳偉立的部落格
2. 苦勞網的網站
3. 加盟超商15年換來妻病母亡零存款

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蔡志杰序/ 看穿加盟體系這個「圓夢捷徑」後？
於是雖然總體便利商店數量不斷攀升，但個別門市的平均營業額卻是停滯不前、甚至下降。對於加盟總部來說，它的總營業額仍然隨著更多門市的開張而增加，且門市營運成本都由個別加盟店吸收掉了；而對個別加盟主來說，因為競爭店家越來越多，卻必須投注更多心力才能維持既有的營業額。這是個別產業的背景。

對於這種勞動標準化過程，作者認為是試圖把勞工去技術化。去技術化的結果是不必僱用專職勞動者，時薪工讀生就可填班。另外，當一九九○年代後期，零售業面臨適用勞基法的關頭時，加盟總部大量把原來的直營門市轉為加盟門市，將原本總部直接僱用的人事轉由加盟主來負責，也就是轉嫁其人事成本。

連鎖門巿的四種型態：RC/FC/VC/CC
連鎖門巿分為四種不同的類型，分別為「直營連鎖」（Regular Chain, RC）、「合作連鎖」（Cooperate Chain, CC）、「自願連鎖」（Voluntary Chain, VC）以及本書主要探討的「加盟連鎖」（Franchise Chain, FC）。

RC是直營店，意即由連鎖總部自己的資金成立所有權完全屬於總部。

CC是合作連鎖，指各個自營店老闆全資成立一個連鎖總部，總部的股權由各老闆共有，利潤與成本皆由所有成員共享。

VC是自願連鎖，指這間門巿完全由老闆自行成立，擁有完全的所有權，只付給連鎖體系廣告費用、借用連鎖體系的招牌。

FC是加盟連鎖，這間店有可能由總部協助加盟主成立（FC-1，特許加盟），也可能是總部將原先的直營店轉賣給加盟主（FC-2，委託加盟）。

去技術化的工作流程
去技術化是指門巿現場的科技太過強大，強大到不需要個人的內化經驗。店長層次大概一個月、工讀生層級約一週就會完全熟悉。

去技術化的負面效果：低成就感、高員工流動率。
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「公主病，沒藥醫！」和「醫龍物語：鮮血、腎上腺素與說不完的故事」之重點摘要

(圖片來自博客來)

「公主病，沒藥醫！」和「醫龍物語：鮮血、腎上腺素與說不完的故事」這二本書都是網友推薦的書，他們都是醫生隨手的散文或身邊故事。不過，才看沒幾頁，我就開始翻得非常非常的快，並沒有花心思在這二本書上，也許是我有了一些年紀，有了一定的經歷，也或許是有關醫病的電視影集看多了，所以對病人或醫院的事物不再覺得新奇。也還好我是從圖書館借出，並沒有花錢去買。

但我在這裏記錄一些筆記。

「公主病，沒藥醫！」
免錢的，最貴！
病人的弟弟事前無條件地捐了腎臟給哥哥，但移植之後，却常常用這個做藉口，找哥哥要錢，最後哥哥逼不得以，想要把腎臟拔下來還給弟弟。

孩子的成長
兒子因為同性戀，因為肛交得了菜花，但母親卻想成學校游泳池不乾淨。

老爸的話
一個醫生的女兒念大二時，要和男朋友一起去南美洲去玩。但是，老爸的反對，卻可能成為凝聚女兒和她男朋友的感情，放他們二個去，讓他們在生活中自然發現對方是否合適，未來能否一起攜手走下去。
父親永遠不可能一切代替女兒想，唯有放手，讓孩子去闖自己的路，這樣反而給父親自由。
孩子，或許最好的男人已經被你媽咪挑走了。不過，只要睜大了眼，老爸相信你肯定能找到可以走過一世的牽手伴侶。

癌症終結者
人類不能也不該長命百歲。地球的資源是有限的，咱們總是得要留些空間，足夠子子孫孫們都能來開開心心走一遭吧！

「醫龍物語：鮮血、腎上腺素與說不完的故事」
愛昏頭
講一對男女朋友吵架，但男朋友詐病，醫生用「生理食鹽水五百毫升，全速」，讓男朋友的膀胱來揭穿他的詐病。

墜樓事件
一個小女生騙爸媽她是到男同學家做作業，其實是二個人在男同學家裏約會，當二個人正在親熱，男同學的父母突然回來，小女生不得以，想爬窗戶溜出去，沒想到就從二樓跌下來了。

夕陽無限好
三、四十歲的同學會，大家都比較各自的事業，誰家的孩子功課好，到五十歲，大家已經開始提心吊膽地數著不克前來的人數，彼此關心的話題就只是健康，身體好不好，到了六十歲，有孫子抱就再無所求。
任何決定或選擇究竟是對是錯、值或不值，都唯有你的家人可以論斷。如果你的學位，你的研究，可以讓家人感到開心快樂，那這個方向就是對的。倘若，忙碌的事業或課業奪走了妻子的老公，甚至是孩子的爸，那就該趕緊回頭。
沒有任何東西，值得拿健康去換！
功名、聲望、權力、地位、財富這一切種種都非常誘人，不過統統都是虛幻的。可以追求，但千萬要適可而止。天底下，只有自己的家人和健康，才是真啊！

「野人獻曝的愛情 蠢歸蠢但是甜蜜」之讀後心得

(2016-12-27自由時報的副刋)

「野人獻曝的愛情　蠢歸蠢但是甜蜜」是篇不到900個字短文小品，出自於2016-12-27自由時報的副刋，我非常喜歡，它把為愛瘋狂的行為，寫得生動活潑。

「野人獻曝的愛情　蠢歸蠢但是甜蜜」這篇文章主要是談二個重點，第一是不要害怕丟臉，因為這是為了自己，為了爭取自己的愛情，值得一而再，再而三地丟臉；第二是所有的人在愛情前面都要低頭的，因為當我們愛上一個人，就成了野人，為愛就盲目了。

千萬別以為做野人很見笑，人一生中，能做一次野人，能遇到一次擁有自己的國王，都是很難能可貴的。

「一生至少該有一次，為了某個人而忘了自己，不求有結果，不求同行，不求曾經擁有，甚至不求你愛我，只求在我最美的年華里，遇到你。」上面這段徐志摩的字詞，就在描敍能做為野人是多麼幸福地一件事。

女孩子主動積極地暗示明示男孩子是該值得鼓勵，不要害怕。趁年輕，多做些蠢事，將來老了，才有滿滿的回憶而不枉此生。

男孩子要有自信，對自己心儀的女孩人有技巧試探，不要因為一點挫折就放棄，但也不應死纏爛打，像揮不走的蒼蠅一般。

回顧這一生的愛情，大部份的時間都是別人來獻殷勤，但我常常也很佩服那些女孩子的勇敢，因為她們的斤兩都還不夠就來野人獻曝，這一來雙手奉上的愛情，一定會碰到軟釘子的，可是她們還是義無反顧。

有些我處理的好，對方也聰明，沒傷和氣，還是朋友同事。但有些女孩，就沒那麼幸運，太直接的進貢，嚇到別人，也回嚇到自己，以後就沒有和平的關係。

不是每個人的愛情都能多彩多姿，或有機會品嘗愛情裏的各種酸甜苦辣，更何況愛情是無法言傳的體會，比如像是思念，又何止思念二個字那麼簡單。

生命的富饒，不是金錢上的富裕，而是心靈上的體驗，愛情是買不到的。

「北非諜影」的觀後心得

「北非諜影」也是一部經典老片，因為想重溫「羅馬假期」，所以乾脆就把已知的這些黑白片全部一次看完，這是其中一部。

「北非諜影」之前我並沒有看過，可是這部片不但劇本好到不行，導演也拍得極好，從頭到尾絶無冷場，我也沒有按下任何快轉鈕，唉！真得很好看。所以，其實這部片子有沒有上色已經不那麼重要了。

「北非諜影」榮獲1944年奧斯卡的最佳影片、最佳導演，和最佳改編劇本獎。實致名歸。

英格麗•褒曼長得非常漂亮，可惜在演技上和「羅馬假期」的奧黛麗•赫本有一段距離，在氣質上，也少了奧黛麗•赫本混然天成的貴氣。不過這是我個人的看法。

在承平時代，有情人終成眷屬就已經很難了，在戰爭下的愛情，更是難以完整。所以二個頂尖的男人，同時間愛上同一個女人的這種愛情是不會有好結局的。

我覺得這部片子，演技最好的卻是由克勞德•雷恩斯飾演的路易•雷諾局長（Captain Louis Renault）。

「羅馬假期」的觀後心得

昨天（2016/11/21）重溫了經典黑白電影，「羅馬假期」（Roman Holiday）。

我還記得小時候，可能是高中還是大學時，應著媽媽的要求，我和妹妹手牽手到統領百貨的電影院去看，當時只覺得很好看。

這次看線上電影，從頭到尾絶無冷場，我也沒有按下任何快轉鈕，唉！真得很好看。

我覺得奧黛麗•赫本很可能真的在她的前世裏當過公主，那份氣質和神韻，以及心態的掌握，都是恰如其分。

所以「羅馬假期」獲得了1953年奧斯卡最佳女主角獎（奧黛麗•赫本）、最佳服裝設計獎（黑白片）（伊蒂絲•海德， Edith Head）、最佳劇本獎（劇情片）獎項，一點也不令人驚訝。

「羅馬假期」的故事，如同任何的愛情故事，一樣可以在現實生活中找到，只要把公主換成現在政治世族或是權貴，再把記者換成一般的路人，一樣能上演另一部「羅馬假期」。

公主何其幸運，在她暈睡時，能遇上一位沒有佔她便宜的男人，在羅馬的一天遊樂後，這個男人又能不被名利薰心，不但保護了公主的名譽，還留下珍貴的照片給公主做紀念，更重要的是這個男人的一個決定最終避免了一場社會風暴。

有了真實生活歷練的小公主，真的是一夕登大人，以前，她為別人而活，現在她為自己而活。

拍續集的主意一直到現在都還有，但愛情最美的地方，就是無條件的付出，不求回報。有了續集，可能就有了回報，也許，就沒那麼美了。況且，沒有了奧黛麗•赫本演出的公主，對我來說，意義也就沒有那麼大。

而這個記者何其幸運，從天上掉下來一個公主，二人談了一場純純的愛，夫復何求？人生這樣就夠了吧！有些東西是金銀財寶再多，也買不到這樣的緣份。把這份愛深藏在心中就好了。

最後，我最喜歡的經典對白是：Life isn’t always what one likes.

「細胞記憶：揭開前世今生超連結．業障病．細胞靈魂印記的驚人祕密」之重點摘要

(圖片來自金石堂網路書店)

由於我已經看過不少有關前世今生的書與文章，因此，這本書我翻得極快，對於書中所提到的案例也沒有特別感到興趣。

不過有關守護神的事，倒是第一次聽到。我想，這個守護神存在的主要目的，是不讓過去的負面情緒，影響到今生。這是個蠻重要的觀念，因為記憶回溯不見得都是回溯到能幫助今生的好的事務。 

【出版緣起】......7

我們的身體就是這麼的不可思議。當我們的意識早忘了，或是還沒察覺到某個東西時，我們的身體，我們的所有細胞，竟然可以在不到一秒鐘的時間，就辨識出那個曾傷害過我們的人的磁場或氣場。

這如果不是細胞記憶，那麼，這該如何解釋？

就算有人不同意用「細胞記憶」這四個字，我覺得用「磁場」或「靈氣」、「靈魂」也沒有關係，重點是，我們的身體是和靈魂連接的，我們的身體不只是一些蛋白質和其它元素的組合而已，他也是靈魂和能量的延伸，或是靈魂的固體化能量。

【導讀一】何以靈療？一個另類的角度 餘德慧.....11
【導讀二】以平常心看待前世回溯療法 蔡昌雄.....16
【推薦序】釋放細胞記憶，才是重生的關鍵 BRUCE．ALLEN..22
【譯序】黃漢耀.....26
【作者序】....29

第一章 神祕的細胞記憶.........................33
開場白..........................................34
從自己的細胞找出創傷............................35
細胞記憶的治療旅程..............................37
真實不虛的前世..................................39
在輪迴中成長、學習..............................40
我對前世的看法..................................42
遇見建造金字塔的古代靈魂........................43
等待被釋放的記憶................................44
前世的奧祕......................................45
揭露「治療」的力量..............................46
隨機挑選志願者做實驗............................48
治療就是：放下痛苦與恐懼........................49
細胞記憶：前世與今生的關聯......................51

我們的身體，是由好幾億個互相影響的細胞所組成的。

每一個細胞都是活生生的，能夠呼吸、思想、感覺的有機體，而且對於潛意識心靈的訊息，也能夠反應、接收、保留。進入催眠狀態的時候，我們整個人完全由潛意識主導。舉例來說，
如果催眠師告訴我們，他的手指頭是一根點燃的火柴，這時候，當他的手指接觸到我們的手臂時，手臂的細胞就會作出如同被火灼燒的反應。

我們的靈性原封不動，很安全、很完整活在潛意識裡，無論我們的意識是否健康或者不健康。

我們的靈性記得靈魂經歷的每件事，包括這一世，以及我們被創造後的每一世。

我們的靈魂進入肉體的那一瞬間，靈性的所有訊息與記憶，會灌注到我們的身體細胞裡，然後我們的細胞會對這些訊息與記憶起反應，一直到靈魂離開肉體，再度「回家」。

我們的細胞不僅對這一世的記憶起反應，也會對前世記憶有所反應，不論我們的意識心靈記得與否。

所以，進入這些細胞記憶，我們可以清除長期隱藏的疾病、恐慌、痛苦與創傷，重新創造出可以讓靈性欣喜的身心健康。

靈魂累世的資料庫注入細胞裡......................53
胎記的祕密......................................54
感謝前世胎記....................................56
形態共振........................................58
多麼熟悉的陌生人................................60
細胞記憶與通靈..................................62
細胞記憶與黑暗界................................65
醫療界的朋友....................................67
掃除靈性的迷塵..................................68
一定有「最後的選擇」............................71
絕不超過兩次....................................73
受心靈影響的身體疾病............................75
前世的創傷記憶，總在今生同年紀時發作............77
憂鬱症..........................................79
詛咒是不存在的..................................80
不可以隨便否定..................................82
另一界的家鄉 ...................................83
孤單也是一種懲罰................................84
直接到「創傷進入點」............................86
直接找出痛苦起因................................87
與去世的愛人重逢................................89
第二章 恐懼症與感情障礙........................93
李莎‧恐懼被遺棄‧渴望擁有家庭..................94
感激這一世的任何東西............................96
欣西亞‧自我毀滅‧渴望被關心....................97
覆蓋茅草的簡陋石屋..............................98
她曾經以「鬼魂」形態存在........................100
雷恩．與配偶保持距離,感情生活模棱兩可...........101
不敢付出情感，是為了保護自己....................103
白詩．廣場恐慌症．在空曠的場所與大庭廣眾之下．莫名極度恐懼..105
任何人都可被催眠................................106
過去的一切，都已經結束..........................108
溫蒂．害怕水....................................109
應該讓細胞記憶負責嗎﹖..........................110
妮兒‧承擔不起的失戀............................112
另一個時空裡的心痛..............................114
薛爾頓．過度責任感．要求每件事保持秩序．不斷擔心死亡．藥物濫用..116
不再恐懼死亡....................................118
莎拉．憂鬱．頭疼．強迫性過度飲食................121
安安靜靜愛著他..................................122
以肥胖武裝自己..................................124
麗麗安．怕火....................................126
聖女貞德再世﹖..................................127
茱麗葉‧好太太的錯誤............................129
太愛她就壓榨她..................................130
不是「愛」，是「趕快逃﹗」......................132
瑪麗貝絲．永遠的伴娘．永遠不是新娘..............135
我是快樂、有尊嚴的妓女..........................137
八歲的小傑‧過動‧呼吸困難......................138
大家庭所以愛吵鬧................................140
釋放細胞記憶，只要一瞬間........................142
第三章 健康與身體挑戰..........................145
史蒂夫．慢性消化不良............................146
感覺到敬畏與上帝的觸摸..........................146
綠色草原是「故鄉」的照顧........................148
艾格西．感冒．胸痛與肺炎........................150
催眠過後毫無記憶................................151
卡麗,背痛與臀部疼痛．雙腿與雙腳麻痺.............154
朱莉絲．氣喘....................................156
與母親相處不好，易生氣喘........................158
文博．多重硬化症................................159
最勇敢與最傑出的靈魂............................161
四個前世關係密切................................163
周莉莉．厭食症..................................164
我心歸屬於寧靜叢林..............................165
以「獨行俠」為生命課題..........................169
告訴細胞：我不想死﹗............................171
瑞奇．嚴重頸痛．暈船............................173
暈船的海盜......................................174
我的指導靈名叫「阿隆」..........................175
指導靈的警告不可小覷............................177
羅娜．氣喘‧慢性背痛............................179
很想會見未來的孩子..............................180
靈魂在明亮小溪上相遇............................182
第四章　正面的細胞記憶與今生的細胞記憶..........185

我們已經知道，來自前世的負面細胞記憶，應該釋放到聖靈的白光裡。靈魂的完美記憶是天賦的，可以回想出任何經驗過的事情。我們已經看到許多身體與情感痛苦的個案。但是，我們在塵世與「另一界」的生活還會經驗到快樂、勝利、健康與平靜，這些正面的細胞記憶對我們現在的生活有極大的價值。

既然提到現在的生活，我們就不能抱持刻板印象，認為所有的細胞記憶跟現在無關，完全來自前世。

在時間與事件的不斷交替之中，所有的「現實」不能僅僅局限在意識心靈的記憶裡，所謂的「現實」應該是，意識記憶與灌注在細胞裡的靈魂記憶，不斷互動交融。

我們的意識心靈是有缺陷的、是容易遺忘的，而且會自我保護它們盡最大努力，相信自己所要相信的，以自己的利害觀點詮釋「事實」，所以，他們的經驗是無法被信賴的。如果所發生的一切經驗，只能限制在我們的意識記憶裡，那麼很明顯地，沒有人記得曾經在子宮內住過，也沒有人記得曾經被生出來，我們的生命從三歲憑空開始。

所以，不管是前世還是今生，不管記憶是正面還是負面，靈魂一直把所有的記憶都管理得有條不紊，然後才讓我們的身體細胞去運作。

吉兒‧生涯十字路口..............................187
「正義使者」的生命課題..........................187
每天往前看才叫成功..............................189
賽斯‧家有生重病女兒............................190
靈媒也可能說錯..................................193
凱爾妮 ‧懷孕...................................196
生命中的神祕小插曲..............................196
靈魂到「另一界」安慰兒童........................198
貞妮‧婚姻問題 ................................201
婆婆當家的最大驚訝..............................202
在「故鄉」計劃重返人間..........................203
在婆媳衝突中學習「容忍」........................205
四歲的小馬弟‧慢性憂鬱..........................206
兒童沒有心機，容易被催眠........................207
以「大愛之光」融化傷害..........................209
老之又老的靈魂記住很多事........................211
第五章 你的前世祕密............................214
你的前世之旅....................................215
我認為我無法被催眠..............................216
我不知道如何觀想................................216
如果我發現自己前世是個可怕的人，怎麼辦？ .......217
適合自己的方法..................................221
光與顏色........................................222
使用蠟燭........................................223
錄音與筆記......................................224
進入觀察位置....................................225
耐心............................................226
放鬆............................................229
回到今生的過去..................................232
前世之旅........................................236
護 法...........................................241

一旦從身體與情緒的負面細胞記憶解脫出來，你一定想保持現有的喜悅與自由，不希望新的疾病與其它負面情緒幹擾新生命，有一個很簡單的方法，是我的指導靈法蘭欣所教導的：護法（sentinel）觀想。

就是單純去想一個人，可以是男性，也可以是女性，有防衛武裝，像衛兵或門神一樣，站在胸部至腹部的地方守護著，我個人所採用的觀想是一名男性，像是神鬼戰士的鬥劍士，持盾、頭戴盔甲、身穿紫色勁裝、手執金色長矛，而且籠罩在聖靈的白光之中。我會一天觀想好幾次。

任何時候你都可以召喚這個「護法」，只要閉上眼睛，想像護法站了出來，手持兵器，對於即將攻擊你的任何負面能量，給予痛擊。不過，首先你必須先淨化你的細胞記憶，護法才會更有威力，然後你才會保持在最強壯、最純粹、最健康、最有能量的狀態。

守護神是你的秘密，可以提醒你，你前世今生所愛的任何人，隨時隨地都願意幫助、保護你的靈魂。只要你能隨時保持覺知的心。

願神聖的護法加入你，願你的新生命更快樂、健康，更有生產力、更有創新精神。我全心全意祝福你們。

「返璞歸真」之重點摘要

(圖片來自苗栗縣立圖書館)

ISBN:957-9263-44-2

這本書不好找，因為連台灣圖書總館都沒有收藏。

如同作者一開始在序言所說的，本書只是一個記錄靈魂伴侶（我認為應該正名為「雙生火焰」)的故事，我並不推薦花時間看這本書。

伊莉莎白和畢卓羅同時接受布萊恩•魏斯的精神治療，但身為靈魂伴侶的二人，卻完全不相識，布萊恩•魏斯雖然遵守從業道德，沒有向二人說出他認為他們就是靈魂伴侶，只故意將二人的診療時間連接在前後，讓二人有機會照面，但他們卻沒有認出彼此。

直到診療結束的某一天，二人在機場因故搭上同一班飛機，才有機會搭上線，進而認出彼此，然後結婚。

第五章

越南佛教高僧及哲學家——釋南罕，曾經寫過有關如何品茗的訣竅：你必須在現在這個時刻完全清醒，才能真正享受茗茶的滋味。只有在對現在非常珍惜的情況下，你的手才能感覺茶杯傳來的那種令人心曠神怡的溫暖。只有在現在才能聞到茶的芳香，嘗到它那甜美的滋味，領略它美妙的所在。如果你還在緬懷過去或擔心未來，你就會完全失去享受這杯茶的機會。你對茶不屑一顧，茶也不翼而飛。

生命就像這樣。要是你不完全把握現在，瞻前顧後，而現在轉瞬間早已無影無蹤。你將無法體驗到生命的感受，意味、微妙與美好。“現在”仿佛飛快地離你遠去，讓你望塵莫及。

過去已成定局，從中記取教訓，就讓它過去；未來根本還沒到嘛，不須浪費時間為它擔心。擔心往往是杞人憂天或庸人自擾，完全無濟於事。當你不再為已經發生的事情反復沉思，不再為也許永遠不會發生的事情患得患失，那樣，你才會存於現在這個時刻。然後你才能開始領略人生的樂趣。

第六章

這種過程和我們看電影有點相似。現在這一世的心靈聚精會神非常機警，隨時在觀察、判斷。觀眾的心靈會將電影中的角色與劇情，拿來和自己這一生的各種際遇兩相比較。患者就好比是看電影的觀眾、影評人和電影中的主角一樣，同時扮演三個角色。患者能夠運用他這一世對歷史和地理的認識，來為重大事件的發生斷定年代，確定時間以及尋出正確位置。從頭到尾在整個看電影的這段時間裡，他仍然繼續維持在深沉的催眠狀態中。

第八章

我們的身體和我們的靈魂之間的關係，就像汽車和開車的人一樣。

永遠要記住：你是開車的人，不是汽車。別把自己當做交通工具！

近來大家都強調要延長生命的期限，想要長命百歲，這種想法相當荒謬。好比你那輛福特老爺車已經開了二十多萬英里，你還要繼續把它開到三十萬英里一樣。整個車身都已成了破銅爛鐵，傳動系統也重修了五遍以上，引擎上的零件也都七零八落，然而你仍不肯甘休。就在此時，在大街轉身處一部嶄新的“雪佛蘭（Corvette）車正在等你。你只需要輕輕地邁出那輛福特老爺車就可以順利地坐上那輛雪佛蘭。開車的人，靈魂，永遠存在。變換的只是汽車而已！

還有，順便提一下，我想就在路上等你去開的或許是一輛法拉利（Ferrari）呢！

第九章

“一切都是愛……一切都是愛。有了愛才能產生諒解，有了諒解才有耐心，那麼時光也就停頓。那時，現在就是一切。”

一刹那間，我領悟到了這些思想的真諦。真實就是現在，現在就是真實。緬懷過去或擔心將來只會帶來痛苦和疾病，耐心可以使時光停頓，上帝（佛陀）的愛就是一切。

我也立刻就瞭解這些思想能使傷痛痊癒的能力，我開始逐漸豁然開朗。

“愛是終極的答案。愛不是一種抽象概念，而是一種真實的能量，或是許多有相互關係的能源集合在一起的光譜，你可以自己‘創造’它，永存於心。只要去愛就行了。你就會開始在自己內心裡接觸到上帝（佛陀）。去感受愛的滋味，表達你的愛心。”

“愛可以消除恐懼。當你在感受愛的滋味時，你不可能會害怕。既然每一件事物都是能源，而愛又涵蓋了所有的能源，因此一切都是愛。這是一條強而有力可以找到上帝（佛陀）的本性的線索。”

“當你正付出愛心而又不感到害怕的時候，你就能寬恕。你能原諒別人，也能原諒自己。你會開始用正確的眼光來看待一切事物。內疚與憤怒是同一恐懼的反射。內疚或罪惡感是內心所產生的一種微妙難以覺察的憤怒。寬恕將內疚與憤怒一掃而空。他們是毫無必要，有害身心的情緒。而寬恕，它是一種愛的行動。”

“驕傲會阻礙寬恕的實行。驕傲是一種自我（包括自大、自私、自尊心等在內）的顯示。自我猶如過客是短暫的，並非你真正的自己。你並不是你的身體。你也不是你的頭腦。你也不是你的自我。你比它們都更大得多。在這三度空間的世界裡，你需要你的自我來生存，但在為人處世的時候，你只需要部分的自我而已。其餘的部分——驕傲、自負、防衛、恐懼、——對你有損無益。這些其餘的自我使你遠離智慧、喜悅和上帝（佛陀）。你必須超越自我找到你所能接受的自己。這種真正的自已（本性/神性/佛性）是你永恆不變，最深沉的部分。它是有智慧的，有愛心的，安全的和充滿喜悅的。”

“在這三度空間的世界上，知識固然重要，但是直觀真理更重要。”

“你已經將真實與虛幻倒置。所謂的真實是要對你的不朽性、神性及永久性有所認知。而你所居住的三度空間世界才是虛幻。這種真幻倒置正在對你造成傷害。你渴望確保安全的幻象，而非智慧與愛所帶來的平安。當在真實的時候，你會企盼被領受，你永遠不會遭到拒絕。自我造成幻象因而蒙蔽真理。必須排除自我，然後才能看到真理。”

“有了愛心與瞭解才會產生極有耐心的看法。你匆匆忙忙慌慌張張的道理何在？無論如何，你都認為時間不夠；這是你唯一的感覺。當你並非正在體驗現在，你在專心思考過去或杞人憂天地擔心未來，都會對你自己造成極大的感傷與悲痛。時間也是一種幻象。即使在這個三度空間的世界上，未來也只不過是一種機率的程式而已！何必這麼操心？”

“你自己本身也能治療自己。瞭解就是治療。愛就是最終的治療。治療師、導師和宗教師們都能幫忙治療，但能幫得上忙的時間極為有限。指引的方向來自內心，這條心路歷程遲早都得千里獨行。雖然在真實裡你永不孤獨。”

“如果你一定要計算時間的話，計算你所學到的課業有多少，而不是已經花了幾分鐘、幾小時或多少年。如果你到了完全瞭解的地步，也許你在五分鐘之內就可治癒自己。或是要花五十年。其實都是一樣的。”

“過去必須追憶然後將遺忘。過去就讓它過去。這對治療童年或前世心靈上的創傷非常有效。但是它對糾正你以往傳統的思想裡的一些態度、錯誤的觀念和信仰制度等也極為有用。實際上，對所有的思想都有極大的幫助。如果你滿腦子都是那些陳腐的思想，你哪有可能以一種清新明確的心態來觀看事物？萬一你需要學習某些新的事物時，到時候你怎麼辦？難道你會有推陳出新的看法嗎？”

“那些思想造成隔離歧異的幻象。自我使這種虛幻根深蒂固，這種虛幻造成恐懼、焦慮和極大的悲痛。恐懼、焦慮和悲痛輪番而上，必然產生憤怒和暴力。當這些雜亂無章的情緒盤踞人們的心頭時，這個世界上哪會和平？只有快刀斬亂麻。回到問題根源之所在。當你再次回到你的思想，那些老舊的思想，別去想它；取而代之的應該是，運用你直觀的智慧再度去體驗愛，沉思冥想。你就會看到原來萬物息息相關，共存共榮。你就會看到和諧，而非差異。看到你真正的自己（明心見性、開悟）。看到了上帝（佛陀、佛性）。”

“冥想與圖式擬想（Visualization）會幫忙你，使你不再思前想後患得患失，使你開始向前回溯，創痛自會痊癒。你會開始運用你從未用過的心靈，你會領悟，你會豁然貫通，你會耳聰目明增添智慧，世間方能太平。”

“你與你自己以及別人都有親戚關係。你在好幾世裡，好幾個肉身裡都曾活過。所以問問你現在的自己，為什麼你還是那麼心慌意亂？為什麼你不能心安理得地放手一搏？難道你擔心聲名受損，還是在意別人的觀感而舉棋不定？這些恐懼都是由於童年或更早之前受到制約因而產生的。”

“問一問你自己底下這些問題：‘那又有什麼損失？最糟頂多會怎麼樣？以目前的方式一成不變地度完餘生，自己將會心甘情願嗎？可能會面臨死亡的經驗？這麼做真有那麼危險嗎？’”

“在你的成長過程中，不要害怕會引起別人的憤怒。憤怒只是他們沒有安全感的顯示。一時害怕別人的憤怒將會阻礙你自己的成長。憤怒如果不能形成那麼多的憂傷的話，那它本身只是愚蠢。因此，應該以愛與寬恕來消除你自己的憤怒。”

“別讓沮喪和憂慮妨礙你的成長。沮喪是一種失敗的觀念，趕緊將它忘掉，別把它當做一回事。調整你的焦距，重新改變你的價值判斷。記住哪些是不能視為理所當然的事。並改變你對這些事物的看法，記住哪些事是重要的，哪些比較不重要。別再坐井觀天，墨守成規。記住要有信心，要抱有希望。”

“將焦慮化為烏有。它使人無所適從。焦慮是你自己隱隱約約一直記得喪失愛情，或自尊心受損，或失去耐心與平靜的表現。記住，你永不孤單。”

“永遠不要失去勇氣，以致不改放手一搏。你是不朽的。你永遠不會受到傷害。”

有時，這種訊息跟心理治療仿佛較無關連，好像來自一個年紀更大，更愛教誨的來源，風格也大不相同。有如他在講課，我在聽寫一樣。

“業報（Karma，亦可譯為因果報應或因緣）的類型有非常多種，有許多孽債必須償還。個人的業報（Indivdual Karma）其本質僅限於私人的義務、人情債或契約範圍之內，與他人無關。除此之外，還有集團業報（Group Karma），由團體所共同造成的孽債。集團又可分為好幾種：宗教、種族、國家等等。在一個更寬廣的層面，又有人間的業報（Planetary Karma，亦可譯為俗世的或行星的業報）它到時候將會影響整個世界的命運與結局。集團業報乃是個人孽債逐漸累積，積少成多因而形成的，但是它的後果最後還是會加諸到集團，或國家或整個行星之上。這種集團業報的運作，決定了整個集團或國家的未來。不過，集團業報也會報應到輪回轉世的個人身上，包括在這個集團或在這個國家之內的個人，或是同時發生互有關連，但並不在這集團或國家之內的個人，或是在一個更為後來的關鍵時刻……”

“行為舉止若是循‘道’而行，沿著通往上帝（佛性）之‘路’而行，就成了正道。其他的途徑最後都是絕路或是空幻，沿著那些途徑的行為舉止，就不能得道。正道能提升個人的靈性及重返人間。行為舉止如果心懷公正、慈悲、關愛、智慧或是我們所稱的神性靈性或佛性、本性的當然都是正道。正道的成果，即修成正果是最理想的目標。其他途徑所得到的果都是短暫的，虛幻的，錯誤的。那些成果使我們陷入困境或危機重重，同時也自欺欺人，它們不是我們真正渴望的目標，修成正果包含我們一切的目標與願望，我們一切的需要與祈求。”

“名望就是一個例子。一心一意以追求名望當做最終目標的，可能一時之間會聲名大噪。但這種名望將如曇花一現稍縱即逝，總沒辦法稱心如意。不過，要是某個人不求名，而名自來，這種名望得自正道，得自修‘道’，它才能流芳千古。不過，對得道之人來說，其實早已無關緊要了。兩者差別在於一種是為了私欲，為了追求個人的名望，而另一種是不渴望，不尋找得到的，那種名望只是修成正道的副產品而已。前者是虛幻的，是短暫的。後者才是真實的，是永恆的。前者造成業障必須還債，後者則不必。”

中國的老子在其《道德經》裡說過：“天長地久。天地之所以能長且久者，以其不自生也，故能長生。是以聖人退其身而身先，外其身而身存，不以其無私邪？故能成其私。”“是以聖人執一以為天下牧。不自視故章，不自見故明，不自伐故有功，弗矜故能長。夫唯不爭，故莫能與之爭。”這就是在說不追求個人名利順道而行，反而可以獲得名利，但對聖人而言，這些名利他們並不在乎。所以不以自生而生。

有時這種訊息簡單明瞭，一閃而過。

“目標不是獲勝，而真相大白。”

“上帝會寬恕世人，不過，你還得受到人們的寬恕……你也必須寬恕他們。寬恕同樣也是你的責任。你必須寬恕別人和受到別人的寬恕。心理分析無法治癒這種傷害，除了瞭解以外，你還得繼續努力，要努力改變，使這個世界更進步。改善人際關係，寬恕別人以及接受他們的寬恕。最重要的是在追求美德的時候，一定要主動積極，身體力行，口惠而實不至是不夠的。只是理智上的瞭解而不加以運用、補救是不夠的。表達你的愛就對了！”

第二十一章

我們不可能經常和我們所最牽腸掛肚的靈魂伴侶結為夫婦。我們的靈魂伴侶可能不止一個，因為靈魂家族結伴而來，我們可能會選到一個比較沒那麼水乳交融、難分難舍的伴侶和他結婚，他有某些極不尋常的事情要教給我們或向我們學習，使我們的靈魂更為完美。當我們找到靈魂伴侶的時候可能為時已晚，彼此雙方都已成家立業。或是跟我們最有關連的靈魂伴侶可能是我們的父母、子女或是兄弟姊妹等。或是與我們關連最深的靈魂他並沒有投胎轉世，他在另外一邊像個守護天使般的注視著我們。

有時我們的靈魂已有意願認為時機成熟，他或她會發現我們之間的愛意或化學作用，那種猶如曾共同相處過好幾個世代極其親密微妙的關連。但是他也有可能對我們產生毒害，那就關係到靈魂成長的問題。

如果某一個靈魂比起另外一個靈魂沒那麼進化較為無知，類似暴力、貪婪、妒忌、怨恨與恐懼等特徵就會介入彼此之間。這種趨勢對較進化的靈魂來說就是毒害，即使它是來自靈魂伴侶。通常救助的幻想會與“我可以改變他，可以幫助她成長”的想法同時出現。不過要是他不允許人家幫忙，或是在她的自由意志下她選擇不願學習、不願成長，那麼這段關係也就註定破裂。也許在另外一個來世，等到他在那個時候已經覺醒，彼此還有可能重續前緣，遲來的覺醒確實也曾發生過。

不過有些靈魂伴侶當他們投胎轉世之後，他們並不打算結婚，他們安排彼此相遇，住在一起等到他們認為課業已經完成了，然後再作更進一步的打算。他們對這整個一生的行程表的學習計畫書與一般人不一樣，他們並不希望，或覺得有必要在這一世裡一輩子待在一起。這並不是一種悲劇，只是一種學習而已。我們有永恆的生命可以常相廝守，不過，我們有時候也需要分別學習不同的課業。

一個靈魂伴侶若時機已經成熟了，但他卻沒覺醒，那麼他也就成為一個悲劇角色，可能會給我們的身心帶來極大的痛苦。沒有覺醒是指他或她沒有看清自己的生命，不知道生存具有多種層次的意義；沒有覺醒也是指對靈魂一無所知，我們的心靈每天耳濡目染往往阻礙了這種覺醒。

我們經常可以聽到許多心靈上的藉口：我還太年輕；我需要更多的歷練；我還不準備定下來；你是屬於一種不同的宗教、種族、區域、社會地位、知識水準、文化背景等等。這些都是藉口，因為靈魂並不具有這些屬性。

人們可以認出這種神秘的心靈活動（Chemistry），也都具有這種心靈上的吸引力，至於這種神秘的心靈活動的根源究竟為何，則無從得知。將這種情愛、這種靈魂認識（Soul Recognition）和吸引力，認為是可以輕易地又在別人的身上發現是一種謬見。這種靈魂伴侶被你碰到的機會一輩子頂多只是一、二次，不可能每天無巧不成書地被你碰上。上天的恩典將會賜給一顆善心，一個可愛的靈魂。

完全不必擔心和靈魂伴侶重逢這件事情。這種重逢命運自有安排，到時候一定會發生。等到雙方見面之後，往後要怎麼發展就全由這對伴侶兩個人的自由意志來主宰一切。要不要採取任何抉擇，完全靠個人的自由意志或選擇來決定。還沒覺醒的人會根據自己的心靈裡一切的恐懼和偏見毀滅抉擇，令人惋惜的是，結局往往心灰意冷悔不當初。越為覺醒的伴侶，越有可能根據愛情來做決定，當伴侶雙方都完全清醒的時刻，喜出望外的境界就來到了眼前。

「鷹之舞：一趟邂逅靈性與愛的意外旅程」之讀後心得

(圖片來自博客來)

2015/5/17我有注意到一則新聞: 台藏情緣 原不婚女嫁流亡愛人。講一個不婚的30歲台灣女孩，到印度的達蘭薩拉去做研究，沒想到遇到一個素昧平身的藏人，二人一見鍾情，認識3個月就訂婚，2年後就這樣結婚。

我一直記得這個新聞，是因為這並不是我第一次看過類似這樣的新聞。不同文化，不同語言，不曾見面，卻能一見鍾情，和一般人有同型婚配的傾向，完全不同，很令人驚訝。以現代的科學，很難解釋為什麼差異這麼大的二個人，會這樣地一見鍾情，然後互許一生。

這件新聞起了頭，在我心中埋下了一個未解的謎，1年後，我無意間看到網友推薦這本書，「鷹之舞：一趟邂逅靈性與愛的意外旅程」，也許這本書會給我一個答案，所以從圖書館借出來看。

此外，當年我在美國念碩士時，有一個學姐也是嫁給土耳其人，她在台灣的雙親也是一直不諒解，所以她有3年都沒有回台灣了。

本書作者Jonette Crowley，和他的雙生火焰就沒有這麼幸運，一個是現代化的美國白種女性，另一個是住在南美洲，無法接受白種女性為妻的印第安薩滿，二個人沒有結婚的可能。所以更顯得這樣台藏情緣的難得。

Jonette Crowley，具有不凡的靈性，並從事靈性的相關工作，她認為，她一見鍾情的對方就她的雙生火焰。

2004年，50歲的Jonette Crowley為了準備帶她的旅行團到秘魯，開始尋找在秘魯當地的導遊，並和住在秘魯的庫斯科這個地方一位名叫馬爾庫30歲的導遊聯絡上，但她光只是看到馬爾庫的照片，就愛上這位素未謀面的秘魯導遊。

2004年8月，到了當地，見到馬爾庫的第一面，她就認定他是她的雙生火焰。馬爾庫是位離過婚，有個小女兒的印第安薩滿，也從事靈性相關的工作，Jonette Crowley到秘魯的第一天當晚，馬爾庫就感應Jonette Crowley不尋常的能量，從而抱著Jonette Crowley一起入睡，當Jonette Crowley看著入睡的馬爾庫，深深地覺得自己同時是馬爾庫的母親、姐妹、女兒和戀人。

Jonette Crowley從秘魯回到美國，心依然留到秘魯，她忘不了她的雙生火焰，於是2004年9月，她寫了封信給馬爾庫，她要再去秘魯見他，但礙於自己是已婚的身份，所以這封信特別向馬爾庫說明自己的矛盾心理。雖然Jonette Crowley不確定到了秘魯是不是會留在秘魯，還是會回到現在的丈夫身邊，但她的丈夫知道這件事情，並給她自由。

2004年11月，Jonette Crowley晚上睡覺時，突然感覺到馬爾庫的靈魂壓在她身上，讓她全身潮熱。

2004年12月中旬，Jonette Crowley第二次到秘魯，但馬爾庫已經有了愛人，一切不如她的預期，不過，這次其中有一晚，Jonette Crowley在骨盆部位出現一波波的震顫，她最後抱著馬爾庫，把這個能量傳給了馬爾庫。

2004年12月末旬，Jonette Crowley最終從秘魯回到美國，繼續原本的生活。

看完這本書，主要就是在講述一對雙生火焰的故事，而這個故事正好也印證了台藏情緣的可能，並說明了這樣的故事並不是個案。

至於什麼是雙生火焰，就要再看另一本書：「尋覓孿生的靈性伴侶」。

「前世今生之回到當下」之重點摘要

(圖片來自金石堂)

第一章 前言——我們知道得很少
理解進化的靈魂
提煉古老的智慧
終極治療者：愛

第二章 前世今生
生命的迴圈
催眠技巧透明化
觀想亮光放鬆肌肉
倒數深化催眠狀態
快樂小女孩
深刻的真實、美好的回憶
再次進入子宮
吸收所有的愛
相同輪回，不同的人
好好照顧自己
讓靈魂重新團聚
看不到藍光的盡頭
驚喜
害怕分離
真正的理解
靈性的治療力量
愛的能量洱潦彌漫生命

第三章 重返肉體
命運與自由意志互補
雖然每個人都有生命計畫，但是我們也有自由意志。在物質狀態下，我們所做的選擇會影響我們與別人的生活，但是命運重點還是要發生，我們一定遇到計畫裏所要見的人，也會碰上出生前所規劃的機會與障礙。我們如何處理這些機遇，如何反應，以及如何做後續決定，都靠我們的自由意志。命運與自由意志是共存的，而且交互影響。它們是互補的，不是互相矛盾的。
接受我的回溯催眠病患一致表示，受孕之際，靈魂會預定特定的身體，這時候別的靈魂不能再佔用這個身體。在人還未出生之前，身體與靈魂的組合還不完全。這時候，胎兒的靈魂可以在身體裏，也可以在身體外，所以胎兒通常可以感知外界，甚至感知母親所經驗的事件。
靈魂絕不會受到傷害，流產或墮胎也不會傷到靈魂。如果懷孕不成，同樣的靈魂會再進入同父母下一個孩子的身體。
出生前活躍的意識
兒童奇妙的回想能力
業報與功課
有債必須還。如果不還，就會帶入另外一世......目的是妥善處理這一切。還完債你才會進步。有些靈魂的進步更快。如果有事阻礙你......還債的能力，這時你必須回到回憶界，在那裏等待，等待你欠債的那個人來看你。只有你們同時以肉體形式重返塵世，你才被允許回去。但是你可以決定何時回來，只有還完債，你才能做這個決定。
業報是一種學習，不是懲罰，這一點相當重要，必須記住。
慈悲可以替代業報。慈悲是一種神聖的介入。一支關愛的手從天堂伸下來幫助我們，緩和我們的負擔與苦難。一旦我們做完功課，就不必再繼續受苦，即使業債仍未償還清楚，這一切已無所謂了。
我們在人世是要學習，不是去受苦。
愛必須平衡
相同的前世記憶

第四章 創造互愛關係
愛的能量
提升覺知力
快樂來自內在，快樂不依賴外在事物或別人。如果你的快樂與安全感，依靠別人的行為或動作，就很容易受到傷害。絕對不要外放你的力量。
靈魂沒有性別與荷爾蒙
在每一個前世選修學分
當你不去拒絕不想做的事，通常會引來身體病痛，因為真的有許多可讓人「接受」的方式說「不」。如果你不拒絕，身體就會拒絕你。因此，肯定自己會更健康。我曾看到 T 恤上印著一行字，很幽默說:「壓力是:你的心說不，但你的嘴卻說是。」
對等的靈魂
愛與瞭解的提升
剝奪別人的歡樂是罪惡
憤怒無常，愛恒常
提早放下怒氣
關係是活的，不斷在改變
母親有沒有轉世
不斷轉世的本質，愛
重逢是一種驚喜
愛不必證明

第五章 移除障礙•走向喜悅
慢性壓力危害生理
憤怒是錯誤的投射
憤怒是審判造成的，我們立了一些幻想，選擇過高標準，並以這些標準衡量別人。他們可能不知道有這些標準，但是我們根本不管。所以別人對我們生氣，是因為我們不符合他們的預期。預期可能是不切實際的，所以我們不可能配合。
放下恐懼打開心
經驗比信念更強大
融化封閉的心靈
傲慢也是一種恐懼
放下不安全感
安全的靈性之屋
恐懼與達不到渴望的目標有關。如果失敗，我們就會說服自己，我們得不到想要的東西。我們是失敗者、輸家，我們會被排拒，我們會恨自己。何必煩惱既定的結果，去做你認為正確的事，盡力去做好它，只要不自私就好。有希望，很好;期待就不好，因為失望就躲藏在期待之旁。
我們可能在一夜之間失去所有，說不定這是我們的功課，我們的命運。
愛的任務
安全的靈性之屋
血濃於水，但是「靈濃於血」。靈魂的家人永遠會支持你。

第六章 瞭解治療
理解帶來治療
愛是絕對的能量
我們一定會跟所愛的人重聚，不在這一世就在別世。
區別前世回憶與幻想
前世回想不是遺傳記憶
讓今生喜悅的關鍵
學習必須出自先天本質
帶回愛的功課
期待你的降臨
學習前世的生命特質
孤單但是不寂寞
認識自己永恆的靈魂
每天的功課
學會愛與歡樂
世界送你一座大花園
覺醒
當你不能經驗現在，當你被過去吸走，或是煩惱未來，就會帶給自己傷痛與悲哀。
隨時覺知眼前的經驗

第七章 愛與同情
在物質界發揮愛的能量
不求回報
同情：把社區變成樂園

第八章 改變世界
每天的小善行改變環境
暴力的種子在學校裡
排除暴力與仇恨
沒有理由互相殘殺

第九章 找尋光
光與愛相互纏繞
無知見不到光
親切的光滋潤靈魂
在關愛中回顧一生
其他介面
人類一直認為他們是唯一的存在，這是不對的，還有許多的世界、許多的空間......許多、許多的靈魂......
在這個空間裏有許多靈魂，我不是唯一的。我們必須有耐心。這也是我還沒有學習到的......還有許許多多的空間......
我曾在不同時間到過不同界。每一界都有更高的意識層次。我們會不會到哪一界去，取決於我們進步了多少......

第十章 治療者
治療一直在秘密運作
治療也可以學習
飄浮在醫生上面
奇跡療愈
氣功
超越自我比修補自我重要
單有處方藥物，會忽略靈性
醫治靈魂的革命

第十一章 導師
冥想愛，成為愛
答案未必是答案
你是不朽的。你來這裏是要學習，增長智慧，成為像神一樣的存在。你在這裏學習的東西，會在死後帶走，其他什麼也帶不走。一切就是那麼簡單，天堂之國就在內心。不要再去找尋導師，反而要發現自己。沒多久，你就找到真正的家園。

第十二章 通靈人
你不是人，是有人類經驗的靈
判斷靈界訊息真偽
願意邀請神秘經驗

第十三章 不凡的訊息
初次撞見前世今生
沒有人真正死過
靈性工作者的成就
重獲生機
治療知名人士
戴安娜王妃最後的道別
丈夫的戒指
鍛煉直覺能力
仔細傾聽「巧合」的聲音

第十四章 超越自己的境界
發揮尚未開發的心靈力量。重新觀看、重新理解，增長智慧，然後平靜自在。
必須練習、修養才能清掃成千成萬的雜念。進入更深的覺醒之前，我每天冥想，持續三個月。重要的是有耐性，不怕挫折。不可能一夕就冥想有成。 
你不必端正盤坐進行冥想，躺下來，自然坐在椅子上，哪怕走路都能冥想。冥想的目標是止住念頭，觀察與超離，充滿覺性。 
冥想技巧
「每次念頭一來，」我對大家說，「把念頭放進泡泡，讓它浮出水面消失。不斷重複這個過程。」
對於怕水的人，我教導他們想像坐在美麗田野，用浮力大的氫氣球代替泡泡。
下一分鐘裡，他們就運用這些泡泡與氣球。
他們開始冥想。
這稱為「泡泡冥想法」，不過，你也可以用一個字代替，把心思集中在這個字上。如果心念飄出去，輕輕地，不要評判，把你的注意力拉回到這個字。 
你可以選擇中性的字，像是數字「一」。或是梵文的「真言」。或者選個充滿感情的字，如「愛」。冥想的時候觀察心內帶出什麼感覺。
你也可以用視覺影像代替，譬如蠟燭、鮮花。或者你也可以用傳統方法，注意力集中在呼吸上，也就是數息。
試一試「泡泡冥想」，你會覺得獲益匪淺。
團體練習
心理占卜
能量掃描
觀想練習

第十五章 神與宗教

第十六章 找到回家的路
耐心與時機……該來的自然就會來。生命是倉促不得的，不能像許多人一樣，照時間表做事。我們必須接受自然發生的事，不該強求更多。生命是無止境的，我們不死，也沒有真正出生。我們只是經過不同的階段。沒有結束。人類有許多時空維數。時間不是我們所見到的時間，而是學習到的功課。
只有愛才是真的，愛是不可思議的能量。我們都是這種能量創造的。 
愛是絕對的。愛永無止盡，永遠不停。最純粹的形式就是：無條件的愛，愛人而不求回報。自在奉獻出愛，你就是靈性上的巨富。
最後，不要恐懼，我們是永恆不朽的靈魂，而且我們永遠被愛。實際上我們就是愛。

「前世今生：生命輪迴的前世療法」之重點摘要

(圖片來自金石堂)

p.59　
「我想若了解這點會對我們有幫助。這個問題是這樣的：我們能選擇生和死的時間和方式嗎？我們能選擇自己的處境嗎？還有，能否選擇再轉世的時間？我想了解了這些，會大大減少一個人的恐懼。這兒有人能回答這些問題嗎？」
「是的，我們可以選擇何時來到肉體的狀態，以及何時離開。我們知道何時目的算是完成了。我們知道什麼時候是終點，接下來便是死亡。因為你知道這一生不能再多得到些什麼了。當你來此休息使靈魂重獲能量時，便得以選擇再回到肉身的時間、形式。那些遲疑而不回來的人，可能會失去使他們完滿的機會。」

p. 86
「耐心和適當時機……每件事在該來的時候就會來。人生是急不得的，不能像許多人希望的時間表那樣。我們必須接受凡事來臨的時間，不要強求。但人生是無盡的，我們不曾真的死去，也從未真的出生。我們只是度過不同的階段，沒有終點。人有許多階段，時間不是我們所看的時間，而是一節節待學的課。」

p.99 
「我們為什麼要回到塵世里學？作為靈魂不能學嗎？」
「那是不同層次的學習，有些是必須在血肉之軀里學的，必須讓我們感受到痛。成為靈魂時是沒有痛的，那是一個更新的時刻，你的靈魂會恢復元氣。當你在血肉之軀里，會覺得痛、會受傷，在靈魂形式里則沒有感官，只有快樂、幸福，但它對我們只是……一段恢復的時期。人在靈魂形式時，彼此的互動是不一樣的。在肉體狀態時……你可以體驗人際關係。」

p.116
「我們不需要肉體？」
「是的。我們在肉身狀態時會經過許多不同的階段：從嬰兒變成兒童，再由兒童變為成人，由成人邁向老年，為什麼我們不再跨過一步，擺脫成人的身軀進到精神層面？這是我們該做的。我們不會停止成長。進入精神層次，我們仍繼續在那兒成長，要經歷不同的階段。當我們在靈魂狀態時，肉體已遭焚毀。我們必須經過一個更新階段、一個學習階段，還有決定的階段。我們決定何時回去、回到哪裡去，以及為了什麼原因。有些靈魂選擇不再回去，而繼續另一個發展階段，於是他們就保持靈魂的形式……比那些回去的人稍久些。這些全是成長和學習……持續地成長。肉身只是在塵世上的工具，能永久長存的是我們的靈魂和精神。」

p.123
「我們現在知道我們是永恆的，就不會害怕死亡了。」

p.149
「我們都有必須償還的債。要是沒有還完，就得帶著這些債到下一世去……好讓它們還掉，你在還債中能得到進步。有些靈魂進步得比其他的快些。當你在肉體狀態還清了債務，就結束了一生……要是有什麼事打斷了你還債，你就必須回到記憶的平面，等待你所欠的那個靈魂來見你。當你們兩人能同時回到肉體狀態時，才能再轉世。但是由你決定何時回去，以及回去后該如何做。你不會記得其他的前世……只會記得剛過完的這一生。只有高層次的靈魂——那些「聖者」——才能記起歷史和過去的事件，來幫助我們，教我們該怎麼做。」

p.150
「在我們回到肉身前需要經過7個平面。其中之一是過渡的平面。我們在其間等待。這個平面決定你會帶著什麼到下一世。我們都會有一個……主要的特性。可能是貪婪可能是色慾，不過一旦決定，你就需要對那些人『償債』，而且要在那世中克服這個特性。如果沒有做到，將來還要帶著這個特性，外加另一個，到下一世中，負擔就更重了。你過完的每一生若沒有償清這些債，下一生就變得更難；要是完成了，就會有容易的來世。所以等於是你自己選擇會過什麼樣的人生。在每一個階段，自己過的生活都是自己選的，要為自己負責。」

p.184
　　另一個夢裡，我問了一個問題：「為什麼你說我們是平等的，實際上卻不如此？我們的美德、脾氣、財產、權利、能力、天賦、智慧等等，沒有一樣是相等的？」
　　答案是個暗喻：「這好比每個人心裡都擁有一顆大鑽石。想象一顆一尺見方的鑽石。它有一千個面，但這些面上都蒙上了塵土。靈魂的工作就是去清潔這些面，使它恢復光彩，能反射彩虹的多種顏色。」
　　「現在，有些人已清潔了很多面，使鑽石發出動人的光芒。另一些人只清理了幾面，所以還不能發光。但是，在灰塵底下，每個人心裡都有一顆千面鑽石。它是完美無瑕的，差別只在於經過清潔的面數不同。但每一顆鑽石都是一樣的，都是完美的。」
　　「當所有面都已清潔，能反映完整的光譜時，鑽石就恢復到它原來的純粹能量狀態了。光仍留下來，就好像製造鑽石的步驟反過來，所有壓力都消除了。純粹能量保存在光的彩虹里，而光裡面有意識和知識。」
　　「所有的鑽石都是完美的。」

p.204
「唯有捨棄，才能再生。」

p.208
　　佛家不強調前世或後世的最主要原因是：以佛家的角度來看，我們無意識里的全部記錄，無論是過去、現在或未來，全都存在我們每一刻當下的意念裡面。也就是說，我每一刻的起心動念已經包括了過去、現在和未來的記錄——現在的一切是未來事情的原因，而過去種下的所有因現在都在結果。所以佛家不強調輪迴，甚至不強調過去心、未來心，而是訓練一個人永遠維持一種清醒的狀態。這種清醒狀態就是在每一個當下、現在，都能夠察覺到的意識活動。譬如說，我現在的想法是什麼，我的感受、內在情緒、情感狀態是什麼……這些我全部都要覺察到。這個察覺（awareness)就是佛家強調的佛性。在純粹的覺察里是沒有意志力的，不是刻意在做這件事情，而是在放鬆的狀態，維持頭腦的清醒與機警。通過這種察覺，我們才能深刻而完整地了解自己的意識活動。一個人如果能隨時隨地維持這樣的察覺，就不需要藉助催眠，或進入前世、後世來了解自己了。
　　我們維持頭腦清醒，通過不斷的察覺，達到一個成熟的階段后，就有能力一目了然自己在搞什麼把戲。到那個時候，我們的心就可以安住在每一個狀態裡面了，不抵抗，不逃避，久而久之，就會收穫「開悟」的經驗——「悟」就是這樣產生的。

「紅玫瑰與白玫瑰」之讀後心得

(圖片來自博客來)

本來想從圖書館借「張愛玲」小說的「紅玫瑰與白玫瑰」，沒想到這麼古老的書竟然在圖書館還都已借出，所以我從網路上印下來看。才看了前二頁，書就放不下了，普通的人事物，到了張愛玲的筆下，就像是讀者親臨現場，而且，閱讀的同時間還能窺視故事人物的內心。

這是我看張愛玲小說的第一本，要說她不是才女，只怕看過的人全部都會反對。

唉！這個極短篇小說寫得真是好。雖然只是一個平凡的故事，常會發生在你我週遭，但張愛玲寫來就活靈活現，如同身入其境，我因著這部小說，開始生平第一次覺得文學對人類文明有非常重大的貢獻。

這部小說很寫實，真的不知道是否真的有書中的男女主角活在當時的時空背景，還是張愛玲自己杜撰出來的。如果不是真實的人生，那張愛玲真得很懂人性。

「玫瑰」是一個正經的女孩子，「振保」喜歡她，但還沒到一見鍾情，甚至連愛都還談不上，玫瑰很洋化，沒有受制於中國傳統婦女的約束，振保瞻前顧後，面對將來的文化衝擊，知道他們二個即便在一起，未來也會非常坎坷，所以動了側隱之心，保留了玫瑰的貞操，振保做得很好，雖然事後有點懊悔，但比起傷害一個正經的女孩子來說，一點懊悔是值得的。振保並沒有真得覺得自己很了不起，他只是做了他自己覺得應該做的事。

「嬌蕊」和振保彼此是一見鍾情、二情相悅，嬌蕊一眼就看穿了振保，知道振保和她是同一個模子出來的人；振保也了解嬌蕊，知道她還有孩子氣，容忍著她；二個人都深深愛著對方。他們二個人在一起很自然，一見如故，因為心靈相通著，也許上輩還愛過對方。若在「同型婚配」下，彼此相愛又彼此了解的二個戀人，他們肯定會很幸福。只是現實總有很多限制，人生總是有很多無奈，回到理智的現實社會中，有幾個人能像張忠謀和張素芬一樣，有能力壓制社會的非難，選擇自己的真愛？誰不想在愛情裏面做個自由人？要愛誰就愛誰，要嫁娶誰就嫁娶誰，不要責難振保了，振保日子也是苦得很。

「煙鸝」給振保的是一分安全寧靜，順從服侍，單純而聖潔無暇，任何想要平凡過一生的人，如果和煙鸝在一起，一定能安穩地白頭偕老。煙鸝很好，只是振保嘗過和嬌蕊在一起時真愛的滋味，知道心靈契合的感動，對一個沒有愛情，單純指派點選的煙鸝，振保感到生活枯燥乏味，生命一點一點地消逝，死亡正在臨近。面對這份無奈，振保忽視了煙鸝，再而導至煙鸝外遇，這是振保的錯，振保不但不願意認錯，還拿這個做借口，對抗命運，在外面花天酒地地拿煙鸝出氣。煙鸝和還沒有認命的振保在一起，全都是苦日子，振保滿身刺，只有當振保認命，知道嬌蕊不可能屬於他，知道人無法逆天，命運才是所有人的主宰，然後，煙鸝才能回到正常而平淡的夫妻生活，雖然煙鸝一輩子無法得到振保的心，但振保人是回來了。

嬌蕊傷心地被振保驅離後，一定過了很多苦日子，不能和自己真心相愛的人在一起，人生還有什麼意義呢？嬌蕊在認識振保後，知道什麼是愛情，所以即使沒有振保，嬌蕊還是無法接受現在沒有愛情的婚姻，她執意選擇了離婚。不過她最終還是走出來了，她看破了，所以比振保更早體會到除了男女情愛外，也許還有家庭能做為生活的重心，人終究需要子嗣來延續自己的基因，所以當嬌蕊和振保重逢後，嬌蕊穩重地多，而振保卻對自己乾枯的命運和生活流下無奈的眼淚，振保還深愛著嬌蕊，振保還留在原點，但嬌蕊的生活重心，早已不在男女情愛上了，嬌蕊往前走了。

振保已經夠好命了，他有一個處女的初戀，也有一個少婦的不倫之戀，最後還有一個聖潔無暇的老婆。他還要再多要求什麼呢？好的全給了振保，其他的男人還剩下什麼呢？

振保在他最美的年華裏，一見鍾情地遇到嬌蕊，嬌蕊也用她真摰的愛回應了振保，為了嬌蕊，振保曾經忘了自己，過了一小段精彩的人生，這是多少人可遇不可求的事。想想這世上，還有多少人一輩子都不知道什麼是一見鍾情、什麼是愛情、什麼是喜歡、什麼是習慣？能遇見嬌蕊就是振保最大的福氣了，想要擁有嬌蕊就太奢求了。振保這輩子太晚遇到嬌蕊，下輩還是有機會早一點尋回嬌蕊，也許人生就是不停地在輪迴中，尋找失去的那一半靈魂。

振保有了這麼多，但心中還是不甘心，但又有誰甘心呢？所以，振保想要違背命運，想要打碎命運一手造出的自己，只是他打不碎自己，還有許多人必須依賴著自己才能活下去，若是毀了自己，其他的人要怎麼過日子。雖然振保過了一段頹廢的日子，最終，振保還是向命運低頭，和嬌蕊一樣認命了，重新做回好人。這時的振保倒過來，跟著嬌蕊走過的路往前走了。與其責難振保的一夕善變，不如鼓勵他，他總算回到現實，還有人需要他照顧呀！日子還是要過下去呀！不是嗎？

身體平衡，就有好情緒之重點摘要

(圖片來自博客來)

身體平衡，就有好情緒！走出折磨人的情緒問題，根治反反覆覆的生理疾病，最徹底的身心健康方案
ISBN：9789866006388

第一章　身心分離是現代人疾病纏身的主因
1.身和心是不可分割的整體
2.身心互相影響的關鍵在下視丘
讓心理影響生理的HPA軸線
反饋機制讓生理影響心理
生理和心理分享同一個體內生態
3.心理和身體都是重回健康的指標
情緒和感覺是保護我們健康的衛兵
4.身心主導行為創造命運

第二章　調整生理環境，打造身心平衡的基礎
1.身心健康的基礎在生理
2.血糖震盪神經系統就地震
血糖穩定大腦能量供給才穩定
血糖不平衡破壞腺體
酸度太高的血液會傷害神經
血糖不平衡維生素就流失
該怎麼做
3.營養不均衡是神經組織的殺手
蛋白質不足神經傳導素和酵素就會不足
缺乏油脂神經組織一定缺原料
該怎麼做
4.水分不足神經系統運作就失靈
人體電流傳導靠的是充足的水分
缺水大腦神經無法排毒
水是神經傳導素活動的媒介
該怎麼做
5.加工食品是神經系統的毒藥
食品添加物多是神經毒素
加工變質的食物會破壞神經
該怎麼做？
6.消化不順大腦就跟著當機
胃酸不足也可能引起心理疾病
腸道失衡與感官扭曲息息相關
該怎麼做
7.食物過敏神經就也跟著瘋狂過敏
食物過敏的四個階段
該怎麼做
8.重金屬是神經的不定時炸彈
飲食不均衡也會在體內累積重金屬
補牙、疫苗都可能讓重金屬累積體內
該怎麼做
9.藥物是神經症狀的掩埋場
心理藥物會影響神經傳導素正常運作
身體藥物常造成營養元素流失
該怎麼做
10.跟著太陽走神經就能確保健康
不曬太陽失眠憂鬱一起來
太陽製造的維生素D對人體才有用
該怎麼做

第三章　心理排毒，從接受情緒開始
1.情緒是保護自己的工具

• 心理的毒排解，靠的就是嘴這個重要器官。如果我們能有效表達與溝通情緒，心理的毒就能順利排出。再加上辛勤管理自己與他人的行為，我們便能確保心理的毒累積頻率愈來愈小。

2.肯定感覺和情緒是疾病扭轉的開始
　情緒不必管理只需接受
　美好和痛苦的情緒都各有任務
　壓抑情緒生活會失去平衡
　該怎麼做

• 情緒溝通模式分為以下四種：A.被動式　B.被動攻擊式　C.攻擊式　D.肯定式。
• 選擇逃跑的人，多使用被動式溝通模式，這種溝通模式最大的特徵就是「我不告訴你」，也就是為了逃避，選擇不溝通。使用這種溝通模式最大的問題就是，如果你不表達情緒，別人根本不知道自己做錯了什麼、說錯了什麼，是怎麼冒犯你的，哪裏越界了？人會有情緒，就是因為心理界限被侵犯，如果我們不指認並溝通情緒，那麼這個界限對他人來說，便永遠都是隱形的。
• 選擇逃避情緒的人，還可能採取另一種溝通模式，那就是被動攻擊式，這類溝通模式最大的特徵就是「我不告訴你，我做給你看。」有情緒不敢面對、不想指認，但是情緒還是在，依舊想表達，但卻說不出口，因此可能就以行動來表達情緒，像摔東西、摔門、擺臭臉等，也有時，我們不告訴當事人，卻想發洩情緒，因此就去告訴別人，去告狀讓別人懲罰當事人。這類溝通模式跟被動式的問題一樣，情緒表達得不清不楚，人家見你擇臭臉、摔東西，知道你可能生氣，卻不知道你為什麼生氣，這個時候，如果有第三者被拖進來，情況只會變得更複雜，但界限卻不會變得更清楚。
• 也有些人承受壓力時，並不想逃跑，他們只想留下來搏鬥，這樣的人多半採取攻擊式溝通模式。這類溝通模式最大的特徵就是，所有的情緒都以生氣表達，說出來的話盡是「你、你、你」。在溝通過程中，把別人做的事、想的事都指責了、講遍了，卻依舊沒有指認自己的情緒和自己的需求。……這類的溝通模式是「對人不對事」我們不討論人做的事，我們說你就是這種人。
• 但也有一種人，當界限被侵犯時，並不想逃避，也知道搏鬥無益，他們決定採取教育而非教訓的方式去溝通，這種方式就是所謂的肯定式溝通模式，這類溝通模式最大的特徵就是情緒的指認很精準，傷心是傷心、失望是失望、難過是難過，說出來的話並不是「你、你、你」的指責，而是「我、我、我」的界限表達。他們能把自己的情緒指認清楚，再把自己的需求描述明白。我們可以說，這類溝通模式是「對事不對人」，我們把人和他做的事分開，他們不覺自己就是這種人，所以有動力改變行為。

3.積極管理行為情緒才能得到療癒
　挖掘情緒記憶從源頭讓行為不一樣
　破解自己的行為掌握自己的命運
　破解他人的行為讓生活向混亂說再見

• 在生活中讓人最苦惱的事之一，除了搞不清楚為什麼自己會做某些事之外，就屬弄不懂為什麼別人會做某些事了。我們想知道他人為什麼做這些事，通常是因為他們所做的事已經影響到我們的生活。我們常常花很多時間在猜他們到底在想什麼，因為我們覺得，只要自己知道他們在想什麼，就能知道他們為什麼這麼做，其實猜人家在想什麼是件很累也很無效的事，因為人心裏想什麼只有他自己知道，我們是永遠猜不著的。
• 不過，就因為行為是跟著懲罰和獎勵走的，所以想知道人為什麼做某些事，我們應該要關注的是他們的行為，而不是他們的想法。因為行為是外顯能夠觀察分析的，所以我們可以看得出來他人不斷重複的行為是受到了那些獎勵，而他人不斷挑避的行為又是受到了那些懲罰。因此，破解並管理他人的行為其實無需讀心術，也不需要有心理訓練，想要管理他人行為，只要認真觀察他人在行為後得到的是獎勵或懲罰就一定能成功。
• 我在門診時，最常聽到大家抱怨自己己溝通過的行為，他人卻依舊不改變，他們常跟我說：「講了有什麼用？」「講了也是白講。」其實，當你苦口婆心地溝通過了，可是他人卻無動於衷，依舊我行我素的最大原因，是因為話是不值錢的，只有行為才是金（talk is cheap, behavior is gold）。要記得行為是跟著獎勵和懲罰在走的，行為並不是跟著「話」走的。所以獎勵和懲罰就是管理行為的準則，而這些管理準則，必須要由行為去完成，只用講的是不管用的。

　該怎麼做

• 我們都說人要「創造」命運，因此，命運是「實做」出來的，它不是「想」出來或「說」出來的。這就是為什麼，如果我們接納和肯定自己的感覺和情緒後，如果沒有行動上的改變，口說不做一切都是空談。
• 例如，小美知道她不快樂、很憂鬱、不喜歡現在的工作，卻不做行為上的改變，因此小美永遠都只能不快樂、憂鬱，做自己不喜坎的工作。這是跟自己相處時出現的狀況。當我們在跟他人相處時，也會有一樣的情形。在我們已經清楚地溝通自己的情緒與需求後，如果沒有行為跟進示範什麼是你要的、什麼是你不要的，那他人的行為也只會原地踏步，不可能有所改變。我們也就只能永遠抱愳他人都不願為自己改變。沒有好習慣辛勤管理自己與他人行為的人，就像斷帶的錄音機一樣，不停抱怨同一件事情而不自知。所以，想創造命運，就一定要學會管理自己與他人的行為。
1. 管理自己的行為：我認為改變自己的行為，是改變生命的捷徑，人都必須先改變自己，才可能改變自己的世界。所以管理自己的行為，就是改變生命一股最強大的動力。我們的行為，都是遵循著行為的兩條規則在運行，所以當我們想改變自己的行為時，檢視的就是目標行為(target behavior)原本受到是懲罰還是獎勵。目標行為也就是我們想要改變的行為。我們必須了解，這些懲罰和獎勵是如何主導過去的行為？如果未來的行為想要有所改變，要如何建立新的情緒記憶？所以管理自己的行為只有二個步驟：A.找出目標行為過去的獎勵和懲罰。B.為新的行為建立新的情緒記憶。
2. 管理他人的行為：人家怎麼對待你，是你懲罰和獎勵出來的。所以那些因為學會管理他人行為，需讓生命大轉向的人總是會說，「管理他人的行為其實很簡單，那就是做錯了不忘懲罰，做對了不忘獎勵。」所以管理他人行為的步驟就是：A.當他人不再侵犯你，離開你的界限時，不忘大大地獎勵他們的行為。B.當他人再次侵犯你的界限時，不忘懲罰他們的行為。
• 當我們搞不清楚界限，錯把他人界限當成我們自己的界限時，別人的想法只要跟我們不一樣，就會讓我們有情緒。
• 比如，孩子對彈琴沒興趣，父母感到很生氣或極度失望。又比如，你愛吃辣但是別人不愛吃辣，你卻不斷想說服別人辣有多好吃。所以他人界限內的事其實跟我們不想干，他人的喜好、興趣、決定，甚至情緒都不是我們的，可是，我們卻常對它們有意見，這就是搞不清楚自己界限和他人界限在哪裏的結果。
• 有的時候，他人搞不清楚界限，把我們的界限當他們自己的使用，是我們長久以來的行為所教出來的。所以，如果你發現自己會為別人界限裏的事而出現情緒，就要審視和釐清自己的界限和他人的界限。而如果你發現他人會為你界限內的事而出現情緒，你就要即時教育他們，你的界限在哪裏。
• 由以上的例子我們可以看得出來，一個好的行為管理者有以下幾個特點：
1. 不只注意別人做錯的事，他們還特別注意別人做對的事。
2. 獎勵和懲罰行為時都很精準。
3. 獎勵和懲罰行為都很即時。
4. 獎勵和懲罰行為都很一致。
5. 懂得對人來說什麼是共通的獎勵和懲罰。
6. 尊重他人的界限，也同時尊重自己的界限。
7. 一次只管理一個行為。
• 有好習慣不猜人家心理在想什麼，而只看別人在做什麼，我們就很容易判斷他人是如何對侍我們的。由於行為管理的目的，本就是為了要讓自己和那些在乎我們的人，做情緒上更深的連結，所以觀察行為時很容易就知道他人到底在不在乎我們的感受。如此一來，我們會很清楚哪些關係值得保留，而哪些關係最好終結，以確保自己的身心健康。

4.運用自由意志生命可以不一樣

• 其實不只弗蘭克博士的眼睛閉起來能見到藍天白雲，我們每一個人的眼睛閉起來時，也都能見到藍天白雲，因為我們每一個人都有自由意志。就是因為我們有自由意志，所以人才可能出汙泥而不染，在被背叛後依舊能信任，在沒有愛的家庭中長大卻能愛別人，在被傷害後依舊能原諒。意識協助我們生存，而自由意志則幫助我們茁壯、堅強。意識幫助我們有效應對外在環境，而自由意志則幫助我們豐富精彩人生。意識能拯救我們的身心，而自由意志則能解放我們的靈魂。

　重建思想等號重建自己的潛意識
　該怎麼做

• 只要我們能找到自己的思想等號，我們就能運用自由意志這個身心大老闆去審核它，再改變它。
1. 找出自己的思想等號：這樣的練習都可以讓我們比較了解自己的想法，以及與其相對應的行為，也就是，我們為什麼會這樣想？又為什麼會這樣做？
2. 審核思想等號：其實就是檢討和自省。因為了解思想等號，就會找到那些我們早已不適用的情緒和感覺，而我們卻還是照著等號在行事，做這些事，其實對我們無益，甚至反而對我們有害。……我認為我們的意識其實是沒有動力檢討自己的，因為思想當初是在意識內建構的。但自由意志，卻可以辦得到。自由意志是意識的上級，它有能力檢討我們自己的思想，它也有能力改變我們自己的思想。思想改變了，行為就跟著改變了。
3. 改變思想等：當我們決定改變思想等號時，第一個感覺通常是「好輕鬆」。因為思想等號把我們框死了，如果我們把框打破，就會出現解套的感覺。等號被去除了，它的後面就空出來，就可以連接任何文字、句子。我們會發現，藉由自自由意志，人可以有數不盡的選擇。
• 但是，隨著選擇而來的，就是後果。
• 由於自由意志不會被環境影響，因此稱它做「自由」意志。當我們決定要運用老時，我們也跟著自由。自由意志雖不能被環境影響，但不表示它不能影響這整條身心線，從內在環境，到感覺、情緒、行為，到外在環境。因為自由意志能掌控意識，它就因此能遙控行為，行為刺激外在環境，外在環境也就予以回應。
• 比如，一個人在自由意志中決定他人=不可信任……那麼，這些自由意志的負面能量，就會透過行為刺激外在環境，外在環境再帶著這些負面能量刺激我們的感覺情緒。由於感覺情緒與內在環境是互想影響的，所以選擇以負面的方式使用自由意志，最終也會給我們帶來疾病和痛苦。
• 但是，因為你是自由的，所以你也可以決定他人=是可以信任的……那麼，這些正面的能量就會從外在環境，經情緒感覺，再回到我們的身體內。感覺情緒與內在環境互相影響，因此，正面使用自由意志，亦能為我們帶來健康、快樂。
• 所以，同樣是運用自由意志，但思想等號後的選擇，卻能帶給我們完全不同的後果。你會得到你付出的，這是一個定律。因此，運用自由意志時必須小心謹慎，因為它會牽動你的身心，往不同的方向走去。用對自由意志，即使你在煉獄中也可以創造天堂。用錯自由意志，即使你身處天堂，也可以攪和出地獄。
• 運用自由意志，能在次序、組織、求生存中，探索生命豐富及多樣化的選擇和機會。運用自由意志，你的過去不再是牽絆，你的未來卻海闊天空地等著你。運用自由意志讓我們不只有動物的求生直覺，它還能給我們人類專屬的人性。
• 就如同弗蘭克博士的描述，運用自由意志，你可以在黑暗中，也依舊能見到光明。
• 你可能誤解的正向思考我們經常把正向思考用錯方向。正向思考是運用自由意志，找到積極主動掌控內、外環境的力量。但我們卻常以它為藉口來打壓自己的情緒、拖延溝通、甚至逃避責任。
• 比如，有人越界，小明很生氣，但卻想生氣會影響兩人關係，因為委屈自己=成全他人，還是往好的地方看，自己不要生氣好了，小明覺得這個想法比較正向。但生氣我們不能掌控，因此這叫麻痺自己的情緒，不叫正向思考。麻痺自己情緒不可能讓關係變好，通常都是越搞越糟。這個情況下的正向思考應該是關係＝經營管理。既然如此，有效溝通自己生氣的情緒和希望化人改變的地方，再積極管理他人的行為修正，這才可能改善關係。
• 所以，運用自由意思和正向思考的意義是，我不再指責他人或等待內、外環境的自動改變，而是我願主動積極地以知道識和技能，去修正現在的內、外環境。正向思考的人，總是會扛起屬於自己的責任。正向思考的人與他人相處時，不會隨便委屈自己，也不會犠牲他人，他們求取的，是雙贏的局面。

第四章　調整心理環境，從心讓疾病轉向

1.疾病和健康是同一條線的左右兩端 

　身心健康的最大特徵是有彈性能適應環境

2.飲食失調問題

3.性失調問題

4.情緒失調問題

5.上癮問題

6.人際關係失調問題

7.學習問題

附錄一　幫助心理症狀的營養補充品選擇方法

附錄二　有效健康從業人員的特質

後記

不再只要不被遺棄就好，而是要愛

不再只要不跌倒就好，而是要抬頭挺胸地站起來

不再只要不痛就好，而是要體驗

不再只要不混亂就好，而是要篤定

不再只要不輸就好，而是要贏

不再只要不死就好，而是要好好活

因為只有如此，你才可能真正健康，生命也才能完滿。