2014年的減重心得

減肥與減重一次之差，卻能讓肥胖的人對這樣的舉動感覺更好，文字的力量真得很大。

減重的起因是，2014/08/30時，幾個同事突然同時開口對我說，我的小腹突出來了，唉！對一個長得帥的人來說，真是一種很大的打擊，因為，有人平時就有在注意你，當你的樣子偏離了以前在她心中的印象，而且，偏離多到她必須這麼說時，就是真得要自我檢討了。

其實平常回家洗澡時，面對鏡中的自己，也會顧影自憐，只是沒有人督促，就很自然地放縱自己。當有人開始唸你之後，自己馬上就會驚覺到中年危機到了，身體機能和外表上有明顯的衰退、老化等改變。

2014/09當時的體重大約是68.5kg，BMI為21.6，到2014/12時，體重大約是61.5kg，BMI為19.4，體脂率已經低到10了，也就是說4個月總共減重了7kg；而BMI正常範圍為18.5≦BMI＜24，所以，即使不減重，目前的體重也還可以接受。

對瘦的人來說，要減重，比胖的人更困難，因為本來就不需要減重，只是想要體態更美的決心和意志力，遠遠大過其他所有的一切。所以，從結果來看，減重和消除小腹能成功，真正是因為「愛美」的決心和意志力。

突出的小腹是絶對不能接受的，所以2014/08/30當天就開始進行減重。當然，這個減重計劃是自擬的，並沒有任何醫師的指導。

我總共3管齊下：

首先，第1步，2014/08/30當天開始先禁宵夜的麵包，一週後，所有的飲料全部禁糖，油炸類的部份也幾乎都禁食，澱粉類的部份，如米飯等，都減到1/2或是1/3。

然後，第2步，將之前的「搖擺鈴」重新拿回來練，每天照著CD上的教學練6分鐘，也就是利用搖擺鈴的雕塑上臂、美化胸線、雕塑小腹、瘦蝴蝶袖的功用來減重，並重新雕塑上半身。

第3步，就是每個星期參加2堂各1小時的瑜珈課，開始訓練核心肌群。

當然，每個月月底都會量體重來考核當月的成果，令人高興的是，每個月都會減重，每個月都有進步。

到現在2015/01月底，體重已經穩定在61.5kg上下，在我自己來看，目前這個體重剛剛好，若要說到有點偏瘦也行，而且，除了小腹已經完全沒有了，還可以看到8塊腹肌和上臂的線條，人魚線、馬甲線、川字線也全都有，結果相當地滿意。

有了這個身材，現在穿韓版修身的衣服都很好看，沒有多餘的贅肉會讓衣服不好看。

而且，因為身體負擔變輕，所以精神比以前更好。減重的好處實在多多。